10.0 km | 00:48:32 | 04:50/km日期: 2023-12-13 04:32 - 總爬升: 129 m - 天氣: 大逆風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 05'32" / 05'08" / 05'09" / 05'04" / 05'06" / 04'45" / 04'37" / 04'34" / 04'19" / 04'17" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'36" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'34" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'18" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'16" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'04" | 12 / 10012 |
這一週終於開工，前5k和逆風對抗，深呼吸不舒服，這個肺要好可能還要一陣子🫢
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
142.37 km 
adidas Boston 12 累積 :
3429.8 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'08" | 00:10'40" |
| 3 | 05'09" | 00:15'49" |
| 4 | 05'04" | 00:20'53" |
| 5 | 05'06" | 00:25'59" |
| 6 | 04'45" | 00:30'44" |
| 7 | 04'37" | 00:35'21" |
| 8 | 04'34" | 00:39'55" |
| 9 | 04'19" | 00:44'14" |
| 10 | 04'17" | 00:48'31" |
| 10.0 | 02'38" | 00:48'33" |
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