Ricky Tsai 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Tsai 新北市
ID 719754

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半馬 | 02:26:15 | 06:55/km | 第12半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:26:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'40")

00:42'40" (+12'53")

01:15'07" (+15'09")

10 km

(01:15'07")

00:32'27" (+02'40")

15 km

(01:44'54")

00:29'47"

00:59'58"

20 km

(02:15'05")

00:30'11" (+00'24")

Finish

(02:26:15)

日期: 2023-12-10 07:45 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

07'26" (+02'28")

671 / 671

2

06'55"

(11'55")

06'55" (+01'57")

1000 / 1671

3

06'32"

(18'27")

06'32" (+01'34")

1000 / 2671

4

06'32"

(25'00")

08'44" (+03'46")

748 / 3419

5

10'00"

(35'00")

30'00" (+25'02")

333 / 3753

展開計圈分析

新北市

Ricky Tsai

·

賽後評分: 不斷地上坡下坡上坡下坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.55 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

平平, shu_hur 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'55"	00:13'26"
3	06'33"	00:19'59"
4	16'08"	00:36'07"
5	06'33"	00:42'40"
6	08'11"	00:50'51"
7	06'26"	00:57'17"
8	05'24"	01:02'41"
9	06'41"	01:09'22"
10	05'45"	01:15'07"
11	05'42"	01:20'49"
12	04'57"	01:25'46"
13	05'23"	01:31'09"
14	08'08"	01:39'17"
15	05'37"	01:44'54"
16	05'52"	01:50'46"
17	04'57"	01:55'43"
18	05'17"	02:01'00"
19	08'45"	02:09'45"
20	05'20"	02:15'05"
21	06'04"	02:21'09"
21.7	06'31"	02:25'49"

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成績 : 04:56:26

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