郭人慶 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭人慶高雄
ID 268029

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:11:12 | 05:57/km | 第11馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	04:11:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+03'17")

00:57'05" (+05'52")

10 km

(00:57'05")

00:28'58" (+04'08")

15 km

(01:23'28")

00:26'23" (+01'33")

00:51'13"

20 km

(01:48'18")

00:24'50"

25 km

(02:17'49")

00:29'31" (+04'41")

01:02'33" (+11'20")

30 km

(02:50'51")

00:33'02" (+08'12")

35 km

(03:21'34")

00:30'43" (+05'53")

01:01'09" (+09'56")

40 km

(03:52'00")

00:30'26" (+05'36")

Finish

(04:11:12)

日期: 2023-12-10 07:00 - 總爬升: 732 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2356 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'45")

05'31" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'04")

05'18" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'16")

05'12" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'06")

05'50" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.24 km

愛迪達 boston 累積 : 8627.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'33"	00:11'46"
3	05'18"	00:17'04"
4	05'13"	00:22'17"
5	05'50"	00:28'07"
6	06'46"	00:34'53"
7	05'31"	00:40'24"
8	05'29"	00:45'53"
9	05'40"	00:51'33"
10	05'32"	00:57'05"
11	05'45"	01:02'50"
12	04'53"	01:07'43"
13	05'11"	01:12'54"
14	05'29"	01:18'23"
15	05'05"	01:23'28"
16	04'57"	01:28'25"
17	04'25"	01:32'50"
18	04'53"	01:37'43"
19	05'33"	01:43'16"
20	05'02"	01:48'18"
21	05'34"	01:53'52"
22	05'28"	01:59'20"
23	05'55"	02:05'15"
24	05'47"	02:11'02"
25	06'47"	02:17'49"
26	06'19"	02:24'08"
27	08'58"	02:33'06"
28	05'41"	02:38'47"
29	05'27"	02:44'14"
30	06'37"	02:50'51"
31	06'20"	02:57'11"
32	07'32"	03:04'43"
33	05'15"	03:09'58"
34	06'07"	03:16'05"
35	05'29"	03:21'34"
36	06'28"	03:28'02"
37	05'50"	03:33'52"
38	04'44"	03:38'36"
39	05'42"	03:44'18"
40	07'42"	03:52'00"
41	06'17"	03:58'17"
42	07'31"	04:05'48"
42.6	08'47"	04:11'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km