小素 2023/12/10 訓練日誌

小素台中
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小素

半馬 | 02:09:07 | 06:07/km | 第14半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:09:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

01:00'52" (+00'08")

10 km

(01:00'52")

00:33'40" (+06'28")

15 km

(01:31'14")

00:30'22" (+03'10")

01:00'44"

20 km

(02:01'36")

00:30'22" (+03'10")

Finish

(02:09:07)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

05'24"

(09'52")

05'24" (+00'57")

1000 / 2000

05'40"

(15'32")

05'40" (+01'13")

1000 / 3000

05'13"

(20'45")

05'13" (+00'46")

1000 / 4000

06'27"

(27'13")

06'27" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好熱~山路多加油!

賽後評分: ✌️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.75 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Nini Chen, 小白龍和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

江小蓮恭喜姐姐無傷完賽

2023-12-10 18:26 ·

Nini Chen 恭喜高速完賽🎉🎉

2023-12-11 22:15 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'24"	00:09'51"
3	05'40"	00:15'31"
4	05'14"	00:20'45"
5	06'27"	00:27'12"
6	08'04"	00:35'16"
7	06'34"	00:41'50"
8	05'56"	00:47'46"
9	07'01"	00:54'47"
10	06'05"	01:00'52"
11	06'38"	01:07'30"
12	05'23"	01:12'53"
13	05'32"	01:18'25"
14	07'02"	01:25'27"
15	05'47"	01:31'14"
16	06'02"	01:37'16"
17	05'08"	01:42'24"
18	05'42"	01:48'06"
19	07'40"	01:55'46"
20	05'50"	02:01'36"
21	06'33"	02:08'09"
21.6	06'25"	02:12'02"