陳曉刀 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳曉刀台南
ID 340918

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半馬 | 02:43:50 | 07:45/km | 第4半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:43:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:14'40" (+01'44")

10 km

(01:14'40")

00:39'53" (+05'06")

15 km

(01:51'56")

00:37'16" (+02'29")

01:12'56"

20 km

(02:27'36")

00:35'40" (+00'53")

Finish

(02:43:50)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2036 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'21")

06'45" (+01'16")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'26")

07'04" (+01'35")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'27")

07'01" (+01'32")

1000 / 4000

5

07'20"

(34'47")

07'20" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.84 km

母子鱷魚y拖寶藍色41/43 累積 : 777.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'46"	00:13'22"
3	07'04"	00:20'26"
4	07'01"	00:27'27"
5	07'20"	00:34'47"
6	10'47"	00:45'34"
7	07'06"	00:52'40"
8	06'36"	00:59'16"
9	07'51"	01:07'07"
10	07'33"	01:14'40"
11	09'00"	01:23'40"
12	05'53"	01:29'33"
13	06'05"	01:35'38"
14	10'23"	01:46'01"
15	05'55"	01:51'56"
16	06'37"	01:58'33"
17	05'30"	02:04'03"
18	05'34"	02:09'37"
19	11'45"	02:21'22"
20	06'14"	02:27'36"
21	08'16"	02:35'52"
21.8	09'38"	02:43'50"

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