趙國根 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

趙國根台南
ID 718062

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半馬 | 02:02:46 | 05:49/km

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:02:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+01'04")

00:58'07" (+04'11")

10 km

(00:58'07")

00:31'06" (+05'09")

15 km

(01:26'06")

00:27'59" (+02'02")

00:53'56"

20 km

(01:52'03")

00:25'57"

Finish

(02:02:46)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'47")

05'22" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'15")

05'27" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'19")

05'04" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'01")

05'41" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.05 km

子母鱷魚跟上來（藍）累積 : 3536.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'22"	00:10'47"
3	05'28"	00:16'15"
4	05'04"	00:21'19"
5	05'42"	00:27'01"
6	08'47"	00:35'48"
7	05'29"	00:41'17"
8	05'18"	00:46'35"
9	05'49"	00:52'24"
10	05'43"	00:58'07"
11	05'17"	01:03'24"
12	05'45"	01:09'09"
13	05'14"	01:14'23"
14	05'42"	01:20'05"
15	06'01"	01:26'06"
16	04'57"	01:31'03"
17	04'46"	01:35'49"
18	05'05"	01:40'54"
19	05'59"	01:46'53"
20	05'10"	01:52'03"
21	05'24"	01:57'27"
21.8	06'37"	02:02'46"

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成績 : 04:56:26

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