林見聰 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林見聰台南
ID 409960

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半馬 | 02:46:47 | 07:54/km | 第6半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:46:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:17'04" (+02'36")

10 km

(01:17'04")

00:42'17" (+07'30")

15 km

(01:52'40")

00:35'36" (+00'49")

01:14'28"

20 km

(02:31'32")

00:38'52" (+04'05")

Finish

(02:46:47)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太熱了，可以再早一點起跑
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.47 km

Strava 上傳 | 12 months ago

ROGER CHEN 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'39"	00:13'02"
3	06'55"	00:19'57"
4	06'09"	00:26'06"
5	08'41"	00:34'47"
6	10'57"	00:45'44"
7	07'30"	00:53'14"
8	06'07"	00:59'21"
9	09'48"	01:09'09"
10	07'55"	01:17'04"
11	08'39"	01:25'43"
12	05'32"	01:31'15"
13	07'14"	01:38'29"
14	07'27"	01:45'56"
15	06'44"	01:52'40"
16	08'09"	02:00'49"
17	05'10"	02:05'59"
18	07'34"	02:13'33"
19	10'03"	02:23'36"
20	07'56"	02:31'32"
21	09'42"	02:41'14"
21.5	11'17"	02:46'47"

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