陳俊廷 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷台南
ID 305809

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半馬 | 03:03:49 | 08:42/km | 第15半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	03:03:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:14'37"

10 km

(01:14'37")

00:39'57" (+05'17")

15 km

(01:53'55")

00:39'18" (+04'38")

01:29'58" (+15'21")

20 km

(02:44'35")

00:50'40" (+16'00")

Finish

(03:03:49)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1622 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'13")

06'12" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'32"

(18'45")

06'32" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'18"

(27'04")

08'18" (+02'41")

1000 / 4000

5

07'35"

(34'39")

07'35" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.23 km

母子鱷魚夾腳拖鞋4號(綠) 累積 : 1028.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

廖述億, Cliff 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'12"	00:12'13"
3	06'32"	00:18'45"
4	08'19"	00:27'04"
5	07'36"	00:34'40"
6	10'57"	00:45'37"
7	07'46"	00:53'23"
8	06'37"	01:00'00"
9	07'52"	01:07'52"
10	06'45"	01:14'37"
11	08'36"	01:23'13"
12	05'38"	01:28'51"
13	07'15"	01:36'06"
14	10'17"	01:46'23"
15	07'32"	01:53'55"
16	08'17"	02:02'12"
17	05'47"	02:07'59"
18	08'36"	02:16'35"
19	17'32"	02:34'07"
20	10'28"	02:44'35"
21	11'23"	02:55'58"
21.7	10'34"	03:03'49"

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