Green Chen 2023/12/10 訓練日誌

Green Chen 台北市
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Green Chen

半馬 | 01:47:34 | 05:05/km | 第56半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:47:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+00'59")

00:51'21" (+03'20")

10 km

(00:51'21")

00:26'29" (+02'36")

15 km

(01:15'29")

00:24'08" (+00'15")

00:48'01"

20 km

(01:39'22")

00:23'53"

Finish

(01:47:34)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 269 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1502 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'03")

1000 / 1000

04'58"

(09'24")

04'58" (+00'35")

1000 / 2000

05'13"

(14'38")

05'13" (+00'50")

1000 / 3000

04'48"

(19'27")

04'48" (+00'25")

1000 / 4000

05'25"

(24'53")

05'25" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 賽後補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.89 km

Saucony Endorphin Pro 2 累積 : 298.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Aaron Lee, 謝宗晉和其他 5 人說推

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謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2023-12-10 19:09 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'59"	00:09'24"
3	05'14"	00:14'38"
4	04'48"	00:19'26"
5	05'26"	00:24'52"
6	06'07"	00:30'59"
7	05'17"	00:36'16"
8	04'53"	00:41'09"
9	05'01"	00:46'10"
10	05'11"	00:51'21"
11	05'20"	00:56'41"
12	04'24"	01:01'05"
13	04'36"	01:05'41"
14	04'53"	01:10'34"
15	04'55"	01:15'29"
16	04'43"	01:20'12"
17	04'24"	01:24'36"
18	04'45"	01:29'21"
19	05'15"	01:34'36"
20	04'46"	01:39'22"
21	04'59"	01:44'21"
21.6	05'00"	01:47'34"