蕭淑娟 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

蕭淑娟彰化
ID 146245

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:16:53 | 06:29/km | 第20半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:16:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+00'57")

01:05'38" (+04'22")

10 km

(01:05'38")

00:34'28" (+04'15")

15 km

(01:36'41")

00:31'03" (+00'50")

01:01'16"

20 km

(02:06'54")

00:30'13"

Finish

(02:16:53)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'06"

(11'28")

06'06" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'40")

06'11" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'41"

(24'21")

06'41" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'48"

(31'10")

06'48" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭淑娟

·

無痛完賽 good

賽前宣言: 腳不痛\\n腳不痛😂🥹🥹

賽後評分: Goog
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.23 km

大陸大陸累積 : 635.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Rugue huang@384097 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	06'06"	00:11'28"
3	06'12"	00:17'40"
4	06'41"	00:24'21"
5	06'49"	00:31'10"
6	07'37"	00:38'47"
7	07'22"	00:46'09"
8	06'15"	00:52'24"
9	07'03"	00:59'27"
10	06'11"	01:05'38"
11	06'42"	01:12'20"
12	05'23"	01:17'43"
13	05'51"	01:23'34"
14	07'21"	01:30'55"
15	05'46"	01:36'41"
16	06'03"	01:42'44"
17	05'18"	01:48'02"
18	05'55"	01:53'57"
19	07'07"	02:01'04"
20	05'50"	02:06'54"
21	06'29"	02:13'23"
21.6	06'07"	02:16'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km