林育秀 2023/12/10 訓練日誌

林育秀金門
ID 384444

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林育秀

半馬 | 02:33:18 | 07:15/km

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+01'49")

01:14'47" (+09'21")

10 km

(01:14'47")

00:40'54" (+08'50")

15 km

(01:48'09")

00:33'22" (+01'18")

01:05'26"

20 km

(02:20'13")

00:32'04"

Finish

(02:33:18)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 266 m - 地點: 台南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'36")

1000 / 1000

06'27"

(12'27")

06'27" (+01'04")

1000 / 2000

06'49"

(19'16")

06'49" (+01'26")

1000 / 3000

07'02"

(26'19")

07'02" (+01'39")

1000 / 4000

07'34"

(33'53")

07'34" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

林育秀

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賽後評分: 需再妥善規劃停車場動線。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.00 km

MIZUNO SKY6 累積 : 199.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'28"	00:12'27"
3	06'50"	00:19'17"
4	07'02"	00:26'19"
5	07'34"	00:33'53"
6	10'24"	00:44'17"
7	08'52"	00:53'09"
8	06'44"	00:59'53"
9	07'43"	01:07'36"
10	07'11"	01:14'47"
11	08'01"	01:22'48"
12	05'49"	01:28'37"
13	06'19"	01:34'56"
14	06'26"	01:41'22"
15	06'47"	01:48'09"
16	06'07"	01:54'16"
17	05'24"	01:59'40"
18	05'59"	02:05'39"
19	07'50"	02:13'29"
20	06'44"	02:20'13"
21	07'45"	02:27'58"
21.7	07'53"	02:33'18"