Fiona Chung 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Fiona Chung 台中
ID 406924

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半馬 | 02:18:10 | 06:32/km | 第9半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:18:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:04'33" (+01'24")

10 km

(01:04'33")

00:34'39" (+04'45")

15 km

(01:37'22")

00:32'49" (+02'55")

01:03'09"

20 km

(02:07'42")

00:30'20" (+00'26")

Finish

(02:18:10)

日期: 2023-12-10 07:16 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'13")

05'57" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'22")

06'08" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'22")

06'00" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'30"

(29'53")

06'30" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 本來預計早到30分鐘，結果到達水庫前5k就開始大塞車，趕到會場已經鳴槍開始6分鐘了，這點感覺很差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.29 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'58"	00:11'14"
3	06'09"	00:17'23"
4	06'00"	00:23'23"
5	06'31"	00:29'54"
6	08'30"	00:38'24"
7	06'56"	00:45'20"
8	05'55"	00:51'15"
9	06'52"	00:58'07"
10	06'26"	01:04'33"
11	07'21"	01:11'54"
12	05'50"	01:17'44"
13	06'08"	01:23'52"
14	07'19"	01:31'11"
15	06'11"	01:37'22"
16	06'26"	01:43'48"
17	05'26"	01:49'14"
18	06'15"	01:55'29"
19	06'45"	02:02'14"
20	05'28"	02:07'42"
21	05'36"	02:13'18"
21.8	06'24"	02:18'11"

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