Huang Amos柏勝 2023/12/10 訓練日誌

Huang Amos柏勝台南
ID 526367

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Huang Amos柏勝

半馬 | 02:15:46 | 06:26/km | 第25半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:15:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+02'28")

01:06'07" (+07'24")

10 km

(01:06'07")

00:35'50" (+08'01")

15 km

(01:37'01")

00:30'54" (+03'05")

00:58'43"

20 km

(02:04'50")

00:27'49"

Finish

(02:15:46)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 359 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴天有太陽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'36")

1000 / 1000

06'18"

(12'43")

06'18" (+01'30")

1000 / 2000

05'47"

(18'30")

05'47" (+00'59")

1000 / 3000

05'55"

(24'26")

05'55" (+01'07")

1000 / 4000

05'51"

(30'17")

05'51" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Huang Amos柏勝

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OUTRUN100
5421

賽後評分: 不錯，練心肺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.92 km

母子鱷魚狠速C藍二代舒壓鞋累積 : 85.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

沈麗鳳, 陸劍虹和其他 11 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2023-12-10 16:04 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'19"	00:12'41"
3	05'48"	00:18'29"
4	05'56"	00:24'25"
5	05'52"	00:30'17"
6	07'46"	00:38'03"
7	08'06"	00:46'09"
8	06'24"	00:52'33"
9	07'19"	00:59'52"
10	06'15"	01:06'07"
11	06'55"	01:13'02"
12	05'47"	01:18'49"
13	05'15"	01:24'04"
14	07'08"	01:31'12"
15	05'49"	01:37'01"
16	05'37"	01:42'38"
17	04'48"	01:47'26"
18	05'17"	01:52'43"
19	06'24"	01:59'07"
20	05'43"	02:04'50"
21	06'21"	02:11'11"
21.7	06'43"	02:15'45"