鍾昆翰 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

23 位追隨者

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半馬 | 01:38:32 | 04:40/km | 第32半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:38:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12" (+02'29")

00:46'59" (+03'31")

10 km

(00:46'59")

00:23'47" (+03'04")

15 km

(01:09'44")

00:22'45" (+02'02")

00:43'28"

20 km

(01:30'27")

00:20'43"

Finish

(01:38:32)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'05")

04'44" (+01'05")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'48")

04'42" (+01'03")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'15")

04'27" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'12")

04'56" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還是很這麼硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 344.02 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 559.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳清榮, 陳俊生和其他 3 人說推

·

大熊以後很輕鬆的再來推坑ㄟ

2023-12-10 13:56 ·

1 個人推

鍾昆翰那樣就沒挑戰感了

2023-12-10 15:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'44"	00:09'05"
3	04'43"	00:13'48"
4	04'28"	00:18'16"
5	04'56"	00:23'12"
6	05'29"	00:28'41"
7	04'45"	00:33'26"
8	04'24"	00:37'50"
9	04'38"	00:42'28"
10	04'31"	00:46'59"
11	04'37"	00:51'36"
12	04'17"	00:55'53"
13	04'17"	01:00'10"
14	04'33"	01:04'43"
15	05'01"	01:09'44"
16	03'50"	01:13'34"
17	03'39"	01:17'13"
18	04'10"	01:21'23"
19	04'41"	01:26'04"
20	04'23"	01:30'27"
21	04'19"	01:34'46"
21.8	04'45"	01:38'32"

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