💢TZU - CHUN💢 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:55:55 | 05:29/km | 第29半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:55:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+01'09")

00:55'00" (+03'29")

10 km

(00:55'00")

00:28'15" (+02'39")

15 km

(01:20'36")

00:25'36"

00:51'31"

20 km

(01:46'31")

00:25'55" (+00'19")

Finish

(01:55:55)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'50")

05'19" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'08")

05'17" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'07")

04'59" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'43")

05'36" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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挑戰成功🏅

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.62 km

亞瑟士黃綠累積 : 494.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

yisen , 跑者小凱和其他 4 人說推

·

阿sam 恭喜漂亮完賽！

2023-12-10 19:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'20"	00:10'52"
3	05'17"	00:16'09"
4	05'00"	00:21'09"
5	05'36"	00:26'45"
6	06'53"	00:33'38"
7	05'14"	00:38'52"
8	05'12"	00:44'04"
9	05'45"	00:49'49"
10	05'11"	00:55'00"
11	05'50"	01:00'50"
12	04'43"	01:05'33"
13	04'49"	01:10'22"
14	05'11"	01:15'33"
15	05'03"	01:20'36"
16	05'31"	01:26'07"
17	05'06"	01:31'13"
18	04'56"	01:36'09"
19	05'34"	01:41'43"
20	04'48"	01:46'31"
21	05'23"	01:51'54"
21.7	06'00"	01:55'57"

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