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清次
彰化
ID 333184
7 位追隨者
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清次
全馬
|
05:56:15
|
08:26/km
|
第9馬
2023 鹿港馬拉松
官方成績
日期
2023-11-19
成績
05:56:15
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:26/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:36'37")
00:36'37"
01:16'21"
10 km
(01:16'21")
00:39'44" (+03'07")
15 km
(01:55'39")
00:39'18" (+02'41")
01:17'43" (+01'22")
20 km
(02:34'04")
00:38'25" (+01'48")
25 km
(03:16'00")
00:41'56" (+05'19")
01:28'38" (+12'17")
30 km
(04:02'42")
00:46'42" (+10'05")
35 km
(04:52'19")
00:49'37" (+13'00")
01:34'46" (+18'25")
40 km
(05:37'28")
00:45'09" (+08'32")
Finish
(05:56:15)
日期:
2023-11-19 06:15
-
平均心率:
124
-
卡路里:
2015 Cal
-
平均步頻:
172
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'17"
(07'17")
07'17" (+00'13")
1000 / 1000
2
07'11"
(14'29")
07'11" (+00'07")
1000 / 2000
3
07'44"
(22'13")
07'44" (+00'40")
1000 / 3000
4
07'09"
(29'22")
07'09" (+00'05")
1000 / 4000
5
07'14"
(36'36")
07'14" (+00'10")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'52"
(44'29")
07'52" (+00'48")
1000 / 6000
7
07'10"
(51'39")
07'10" (+00'06")
1000 / 7000
8
07'15"
(58'55")
07'15" (+00'11")
1000 / 8000
9
09'35"
(01:08'30")
09'35" (+02'31")
1000 / 9000
10
07'50"
(01:16'20")
07'50" (+00'46")
1000 / 10000
11
09'22"
(01:25'43")
09'22" (+02'18")
1000 / 11000
12
07'04"
(01:32'47")
07'04"
1000 / 12000
13
07'22"
(01:40'09")
07'22" (+00'18")
1000 / 13000
14
07'13"
(01:47'22")
07'13" (+00'09")
1000 / 14000
15
08'16"
(01:55'39")
08'16" (+01'12")
1000 / 15000
16
07'14"
(02:02'54")
07'14" (+00'10")
1000 / 16000
17
07'38"
(02:10'32")
07'38" (+00'34")
1000 / 17000
18
08'12"
(02:18'44")
08'12" (+01'08")
1000 / 18000
19
07'39"
(02:26'24")
07'39" (+00'35")
1000 / 19000
20
07'40"
(02:34'04")
07'40" (+00'36")
1000 / 20000
21
07'41"
(02:41'46")
07'41" (+00'37")
1000 / 21000
22
09'12"
(02:50'59")
09'12" (+02'08")
1000 / 22000
23
08'00"
(02:58'59")
08'00" (+00'56")
1000 / 23000
24
09'19"
(03:08'19")
09'19" (+02'15")
1000 / 24000
25
07'41"
(03:16'00")
07'41" (+00'37")
1000 / 25000
26
09'11"
(03:25'12")
09'11" (+02'07")
1000 / 26000
27
07'55"
(03:33'07")
07'55" (+00'51")
1000 / 27000
28
11'10"
(03:44'18")
11'10" (+04'06")
1000 / 28000
29
07'56"
(03:52'14")
07'56" (+00'52")
1000 / 29000
30
10'28"
(04:02'43")
10'28" (+03'24")
1000 / 30000
31
08'51"
(04:11'34")
08'51" (+01'47")
1000 / 31000
32
08'20"
(04:19'55")
08'20" (+01'16")
1000 / 32000
33
09'37"
(04:29'33")
09'37" (+02'33")
1000 / 33000
34
11'53"
(04:41'27")
11'53" (+04'49")
1000 / 34000
35
10'53"
(04:52'20")
10'53" (+03'49")
1000 / 35000
36
09'20"
(05:01'41")
09'20" (+02'16")
1000 / 36000
37
08'12"
(05:09'54")
08'12" (+01'08")
1000 / 37000
38
08'16"
(05:18'10")
08'16" (+01'12")
1000 / 38000
39
09'35"
(05:27'46")
09'35" (+02'31")
1000 / 39000
40
09'43"
(05:37'29")
09'43" (+02'39")
1000 / 40000
41
09'26"
(05:46'55")
09'26" (+02'22")
1000 / 41000
42
08'31"
(05:55'27")
08'31" (+01'27")
1000 / 42000
43
00'48"
(05:56'15")
07'29" (+00'25")
107 / 42107
一年來跑的最好的一場
賽後評分:
最後7k日正當中沒遮蔽，希望能多設一補站
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
100~122
65~79%
2:M馬拉松配速區
122~137
79~89%
3:T乳酸耐力區
137~142
89~92%
4:A無氧耐力區
142~151
92~97.5%
5:I最大耗氧區
151~155
97.5~100%
最大心率為155
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
189.87 km
Nike 下一個TURBO 2 累積 :
180.7 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'18"
00:07'18"
2
07'11"
00:14'29"
3
07'45"
00:22'14"
4
07'09"
00:29'23"
5
07'14"
00:36'37"
6
07'53"
00:44'30"
7
07'10"
00:51'40"
8
07'15"
00:58'55"
9
09'36"
01:08'31"
10
07'50"
01:16'21"
11
09'22"
01:25'43"
12
07'05"
01:32'48"
13
07'22"
01:40'10"
14
07'13"
01:47'23"
15
08'16"
01:55'39"
16
07'15"
02:02'54"
17
07'38"
02:10'32"
18
08'12"
02:18'44"
19
07'39"
02:26'23"
20
07'41"
02:34'04"
21
07'42"
02:41'46"
22
09'12"
02:50'58"
23
08'01"
02:58'59"
24
09'19"
03:08'18"
25
07'42"
03:16'00"
26
09'12"
03:25'12"
27
07'54"
03:33'06"
28
11'11"
03:44'17"
29
07'56"
03:52'13"
30
10'29"
04:02'42"
31
08'51"
04:11'33"
32
08'21"
04:19'54"
33
09'38"
04:29'32"
34
11'53"
04:41'25"
35
10'54"
04:52'19"
36
09'21"
05:01'40"
37
08'12"
05:09'52"
38
08'17"
05:18'09"
39
09'35"
05:27'44"
40
09'44"
05:37'28"
41
09'26"
05:46'54"
42
08'32"
05:55'26"
42.1
07'28"
05:56'14"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:32:25
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:00:00
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 北港媽祖盃全國馬拉松
的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:36
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:14
|
05:13/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:57:04
|
19:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:02:27
|
05:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:40
|
05:42/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:39:45
|
14:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:59
|
07:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:22:44
|
10:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:07
|
05:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:04:42
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:26
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:54
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:36
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:50
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:51
|
17.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:27
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:10
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:41
|
04:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:54
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:23:40
|
13:08/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:13
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:30:02
|
13.4 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 吉哥的 比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。 下個月全馬，不跑不行了。"
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全馬 | 05:56:15 | 08:26/km | 第9馬
Nike 下一個TURBO 2 累積 : 180.7 km
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