林貞治 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林貞治新北市
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10.0 km | 00:39:54 | 03:59/km

日期: 2023-11-19 06:38 - 地點: 北大 - 天氣: 冰冷的早晨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 03'59" / 03'59" / 04'05" / 03'57" / 04'00" / 04'02" / 03'58" / 04'01" / 04'00" / 03'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'58"

(07'57")

03'58" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'02")

04'04" (+00'13")

1000 / 3000

4

03'57"

(15'59")

03'57" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'59"

(19'59")

03'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

·

TR。乳酸閾值。有夠冷🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.64 km

adidas Boston 12 累積 : 3429.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ampere, 許宜蓁和其他 18 人說推

·

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2023-11-23 18:16 ·

2023-11-23 18:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'59"	00:07'58"
3	04'05"	00:12'03"
4	03'57"	00:16'00"
5	04'00"	00:20'00"
6	04'02"	00:24'02"
7	03'58"	00:28'00"
8	04'01"	00:32'01"
9	04'00"	00:36'01"
10	03'52"	00:39'53"
10.0	02'39"	00:39'55"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"