王愛家 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

王愛家高雄
ID 410582

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2.2 km | 00:14:06 | 06:29/km

日期: 2023-11-02 06:09 - 平均心率: 129 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 06'40" / 06'08" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'49")

06'07"

1000 / 2000

3

01'16"

(14'06")

07'28" (+01'21")

170 / 2170

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.19 km

母子鱷魚三代黑累積 : 527.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsing Kuo 說推

·

Hsing Kuo 午安

2023-11-02 17:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'08"	00:12'48"
2.2	07'26"	00:14'04"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"