蕭照豊 2023/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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7.5 km | 00:48:03 | 06:23/km

日期: 2023-07-18 17:50 - 平均心率: 119 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 06'35" / 06'27" / 06'37" / 06'32" / 06'20" / 06'22" / 06'02" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 143.57 km

Strava 上傳 | 1 year ago

台南德哥, 鄭伯和其他 2 人說推

·

張清榮午安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-07-19 13:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'27"	00:13'02"
3	06'37"	00:19'39"
4	06'32"	00:26'11"
5	06'20"	00:32'31"
6	06'22"	00:38'53"
7	06'02"	00:44'55"
7.5	06'05"	00:48'03"

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成績 : 04:56:26

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