JAGUAR 2016/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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23.2 km | 01:20:52 | 17.2 km/h

日期: 2016-01-06 16:37 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1771 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

17.56 (-12.44)

1008 / 1008

2

02'47"

(06'14")

21.18 (-8.82)

981 / 1990

3

02'29"

(08'43")

24.66 (-5.34)

1015 / 3005

4

02'00"

(10'43")

30.00

996 / 4001

5

03'03"

(13'46")

20.11 (-9.89)

1017 / 5018

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.97 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hao J Lin, JOHNNY 和其他 323 人說推

·

觀看另 21 則留言

能能 J大：早安愉快！

2016-01-08 08:05 ·

江明修早安

2016-01-08 08:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	1.5 %
2	21.2	-1.0 %
3	24.7	-2.0 %
4	30.0	2.0 %
5	20.1	-1.2 %
6	23.7	-1.0 %
7	22.4	1.0 %
8	14.9	-0.6 %
9	18.1	2.3 %
10	27.3	1.0 %
11	25.4	2.0 %
12	8.4	2.2 %
13	7.6	-0.4 %
14	21.8	-0.6 %
15	22.2	-0.2 %
16	18.0	-0.6 %
17	16.4	1.8 %
18	11.4	2.2 %
19	15.4	2.5 %
20	19.3	-1.4 %
21	20.6	-1.0 %
22	22.2	1.8 %
23	17.6	-1.4 %
23.2	11.7	-0.3 %

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