峰 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

160 位追隨者

跑鞋 (12)

ADIDAS ADIZERO B12(BLUE)
已使用了 19 天
共跑了 10.2 km
我要評分

Asics TARTHER RP3
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 303.7 km
我要評分

OUTDOOR 月色43
已使用了 5 個月 20 天
共跑了 143.2 km
我要評分

ADIDAS ADIZERO B12
已使用了 6 個月 26 天
共跑了 632.7 km
我要評分

ASICS Hyper Speed3
已使用了 11 個月 24 天
共跑了 1630.5 km
我要評分

hoka carbon x 2
已使用了 1 年 7 個月 28 天
共跑了 296.1 km
我要評分

Adidas B 10(小白)
已使用了 1 年 11 個月 27 天
共跑了 304.9 km
我要評分

母子鱷魚絶色雙Q 黑/黃
已使用了 2 年 3 個月 26 天
共跑了 174.6 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 7 個月
共跑了 1549.7 km
我要評分

ZEPRO DD雙密度競速路跑丫拖深藍/深橘
已使用了 2 年 7 個月 8 天
共跑了 1723.0 km
我要評分

NIKE Pegasus Trail 3 GTX
已使用了 2 年 8 個月
共跑了 318.3 km
我要評分

母子鱷魚跟上來草綠
已使用了 2 年 10 個月 26 天
共跑了 3759.3 km
我要評分

單車 (2)

捷安特 U-BIKE
已使用了 4 年 27 天
共騎了 40.9 km

QUAX RGB 29"
已使用了 4 年 5 個月 26 天
共騎了 2018.3 km

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:39:01

全馬 : 03:28:23

即將參加 :

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 26

2025 臺北超級馬拉松
02/21 剩餘天數 : 88

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 103

2025 苗栗縣公館鄉福星社區馬拉松
04/13 剩餘天數 : 139

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20705.1 km |

2399.5 km
2024 年 :

4318.0 km |

1.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	388.4	0.0
Oct	366.7	0.0
Sep	363.1	0.0
Aug	378.0	0.0
Jul	370.4	0.0
Jun	372.2	0.0

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里程碑 (318)

2024/11/15 恭喜峰獲得 114000 推
2024/11/08 恭喜峰獲得 7550 留言數
2024/11/04 恭喜峰獲得 113500 推
2024/10/24 恭喜峰獲得 113000 推
2024/10/15 恭喜峰獲得 112500 推
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2024/09/05 恭喜峰獲得 110500 推

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峰

10.2 km | 01:11:15 | 06:59/km

日期: 2022-12-12 19:17 - 天氣: 雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'46" / 07'27" / 08'24" / 07'26" / 06'42" / 06'39" / 05'58" / 05'47" / 07'38" / 07'50" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

07'27"

(13'13")

07'27" (+01'41")

1000 / 2000

08'23"

(21'37")

08'23" (+02'37")

1000 / 3000

07'25"

(29'03")

07'25" (+01'39")

1000 / 4000

06'42"

(35'45")

06'42" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.49 km

母子鱷魚跟上來草綠累積 : 3759.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 61 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Han 早安，路跑10.2公里流汗愉快～

2022-12-13 08:10 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜阿峰天天開心的訓練

2022-12-13 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	07'27"	00:13'13"
3	08'24"	00:21'37"
4	07'26"	00:29'03"
5	06'42"	00:35'45"
6	06'39"	00:42'24"
7	05'58"	00:48'22"
8	05'47"	00:54'09"
9	07'38"	01:01'47"
10	07'50"	01:09'37"
10.2	08'11"	01:11'15"