Oliver Shen 2022/12/04 訓練日誌

Oliver Shen 東京
ID 80505

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Oliver Shen

全馬 | 03:57:00 | 05:37/km | 第23馬

第17回　湘南マラソン

官方成績
日期	2022-12-04
成績	03:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+00'30")

00:53'04" (+00'07")

10 km

(00:53'04")

00:26'17"

15 km

(01:19'23")

00:26'19" (+00'02")

00:52'57"

20 km

(01:46'01")

00:26'38" (+00'21")

25 km

(02:13'52")

00:27'51" (+01'34")

00:57'09" (+04'12")

30 km

(02:43'10")

00:29'18" (+03'01")

35 km

(03:12'17")

00:29'07" (+02'50")

01:00'12" (+07'15")

40 km

(03:43'22")

00:31'05" (+04'48")

Finish

(03:57:00)

日期: 2022-12-04 09:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2881 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'27")

1000 / 1000

05'20"

(10'57")

05'20" (+00'11")

1000 / 2000

05'16"

(16'14")

05'16" (+00'07")

1000 / 3000

05'15"

(21'29")

05'15" (+00'06")

1000 / 4000

05'17"

(26'46")

05'17" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

東京

Oliver Shen

留言

賽後評分: 今回は給水方法が変わったので忙しくなりました。給食もしょぽい。フラットのコースですが、景色も雰囲気も楽しめるところがありません。個人には不向きです。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

菊川一說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'21"	00:10'57"
3	05'16"	00:16'13"
4	05'17"	00:21'30"
5	05'17"	00:26'47"
6	05'14"	00:32'01"
7	05'17"	00:37'18"
8	05'10"	00:42'28"
9	05'19"	00:47'47"
10	05'17"	00:53'04"
11	05'15"	00:58'19"
12	05'15"	01:03'34"
13	05'20"	01:08'54"
14	05'15"	01:14'09"
15	05'14"	01:19'23"
16	05'21"	01:24'44"
17	05'18"	01:30'02"
18	05'22"	01:35'24"
19	05'16"	01:40'40"
20	05'21"	01:46'01"
21	05'26"	01:51'27"
22	05'32"	01:56'59"
23	05'29"	02:02'28"
24	05'41"	02:08'09"
25	05'43"	02:13'52"
26	05'35"	02:19'27"
27	05'43"	02:25'10"
28	06'10"	02:31'20"
29	05'36"	02:36'56"
30	06'14"	02:43'10"
31	06'01"	02:49'11"
32	05'31"	02:54'42"
33	05'51"	03:00'33"
34	06'08"	03:06'41"
35	05'36"	03:12'17"
36	06'45"	03:19'02"
37	05'53"	03:24'55"
38	06'18"	03:31'13"
39	05'57"	03:37'10"
40	06'12"	03:43'22"
41	05'52"	03:49'14"
42	05'35"	03:54'49"
42.4	05'42"	03:57'01"