Oliver Shen 2022/12/18 訓練日誌

Oliver Shen 東京
ID 80505

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Oliver Shen

全馬 | 03:53:07 | 05:31/km | 第24馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+01'58")

00:55'12" (+00'38")

10 km

(00:55'12")

00:26'37"

15 km

(01:23'05")

00:27'53" (+01'16")

00:54'52" (+00'18")

20 km

(01:50'04")

00:26'59" (+00'22")

25 km

(02:18'29")

00:28'25" (+01'48")

00:56'23" (+01'49")

30 km

(02:46'27")

00:27'58" (+01'21")

35 km

(03:14'16")

00:27'49" (+01'12")

00:54'34"

40 km

(03:41'01")

00:26'45" (+00'08")

Finish

(03:53:07)

日期: 2022-12-18 07:31 - 總爬升: 637 m - 地點: 台北 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2803 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'50")

1000 / 1000

05'28"

(11'10")

05'28" (+00'37")

1000 / 2000

05'36"

(16'46")

05'36" (+00'45")

1000 / 3000

05'17"

(22'03")

05'17" (+00'26")

1000 / 4000

05'44"

(27'48")

05'44" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 台北マラソンは進化していますね。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和菊川一說推

留言

菊川一 Nice Run !

2022-12-18 15:45 ·

1 個人推

Oliver Shen 台北マラソンにでました。ありがとうございます。

2022-12-20 20:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'28"	00:11'56"
3	05'37"	00:17'33"
4	05'17"	00:22'50"
5	05'45"	00:28'35"
6	04'58"	00:33'33"
7	05'14"	00:38'47"
8	05'26"	00:44'13"
9	05'20"	00:49'33"
10	05'39"	00:55'12"
11	05'12"	01:00'24"
12	05'13"	01:05'37"
13	05'27"	01:11'04"
14	05'28"	01:16'32"
15	06'33"	01:23'05"
16	05'30"	01:28'35"
17	05'15"	01:33'50"
18	05'37"	01:39'27"
19	05'15"	01:44'42"
20	05'22"	01:50'04"
21	05'53"	01:55'57"
22	05'26"	02:01'23"
23	05'50"	02:07'13"
24	05'41"	02:12'54"
25	05'35"	02:18'29"
26	06'09"	02:24'38"
27	05'08"	02:29'46"
28	05'33"	02:35'19"
29	05'39"	02:40'58"
30	05'29"	02:46'27"
31	05'39"	02:52'06"
32	05'16"	02:57'22"
33	05'25"	03:02'47"
34	05'31"	03:08'18"
35	05'58"	03:14'16"
36	05'29"	03:19'45"
37	05'22"	03:25'07"
38	05'37"	03:30'44"
39	05'11"	03:35'55"
40	05'06"	03:41'01"
41	05'12"	03:46'13"
42	04'52"	03:51'05"
42.4	04'41"	03:53'09"