張恪銘 2022/10/23 訓練日誌

張恪銘新北市
ID 154051

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nike next%3紫
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nike next%3綠
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特步 3pro
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PUMA Enzo 2
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nike rival fly4
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Adidas Adizero SL
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adidas pro3 粉
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ADIDAS Adios 7
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adidas adios pro3
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小紅
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nike zoom D
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adidas pro2
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Adidas Boston 10
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NIKE next%2(水藍)
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NIKE droganfly(橘)
已使用了 3 年 8 個月 19 天
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nike next%橘
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NIKE ZOOM VICTORY 3
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nike alpha next% 奧運白
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Nike 4% 藍
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Nike ZoomX Vaporfly Next% 小新老師版
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鱷魚母子y拖白
已使用了 5 年 2 個月 25 天
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Nike ZoomX Vaporfly Next%
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Nike 4% 橘
已使用了 5 年 5 個月 12 天
共跑了 425.4 km
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nike zoom fly fk AR4561 303
已使用了 5 年 8 個月
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Nike 4% 白
已使用了 5 年 10 個月 4 天
共跑了 1028.6 km
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NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO
已使用了 6 年 2 天
共跑了 1209.7 km
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asics tartherzeal 6-wide tjr292-401
已使用了 6 年 8 天
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Nike ZOOM FLY SP
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Skechers LITE-WEIGHT
已使用了 7 年 11 個月 10 天
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赤足
已使用了 8 年 6 個月 26 天
共跑了 76.3 km
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ASICS TMM454-4204
已使用了 8 年 8 個月 17 天
共跑了 856.1 km
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ASICS TARTHERZEAL 4 TJR282-4801
已使用了 8 年 9 個月 27 天
共跑了 825.2 km
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ASICS TARTHERZEAL 3 TJR276-2323
已使用了 9 年 4 個月 11 天
共跑了 808.1 km
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ASICS TARTHERZEAL 2 TJR270-0742
已使用了 10 年 2 個月 4 天
共跑了 1338.8 km
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單車 (9)

turn A7
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載寶貝淑女車
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佳穎車車愛生氣
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飛輪不知道
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UBIKE
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ANCHOR
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DBK(小美)
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GIANT TCR AERO 1(踏雪)
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共騎了 2073.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 02:46:54

半馬 : 01:19:33

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27497.5 km |

3583.0 km
2024 年 :

1970.5 km |

226.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	176.6	3.8
Oct	219.6	65.5
Sep	161.0	54.2
Aug	125.9	40.0
Jul	93.0	39.6
Jun	146.1	0.0

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2023/03/08 恭喜張恪銘獲得 9500 推
2022/12/18 賀！張恪銘破PB - 40.9 km | 02:46:54
2021/04/20 恭喜張恪銘獲得 9000 推
2021/01/15 恭喜張恪銘獲得 8500 推
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2020/09/13 恭喜張恪銘獲得 7500 推
2020/04/25 恭喜張恪銘獲得 7000 推
2019/12/15 張恪銘完成了第 10 馬! - 2019 臺北馬拉松

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張恪銘

2.6 km | 00:14:40 | 05:35/km

日期: 2022-10-23 04:14 - 平均心率: 137 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 05'40" / 05'28" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.75 km

adidas adios pro3 累積 : 477.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'28"	00:11'08"
2.6	05'45"	00:14'41"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km