張恪銘 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

張恪銘新北市
ID 154051

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全馬 | 03:41:20 | 05:14/km | 第6馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:41:20
總名次	385 / 5402
分組名次	92 / 1155
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+01'39")

00:51'04" (+02'27")

10 km

(00:51'04")

00:25'17" (+01'09")

15 km

(01:15'33")

00:24'29" (+00'21")

00:48'37"

20 km

(01:39'41")

00:24'08"

25 km

(02:05'01")

00:25'20" (+01'12")

00:52'10" (+03'33")

30 km

(02:31'51")

00:26'50" (+02'42")

35 km

(02:58'03")

00:26'12" (+02'04")

00:55'40" (+07'03")

40 km

(03:27'31")

00:29'28" (+05'20")

Finish

(03:41:20)

日期: 2015-03-22 06:33 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

過隧道手錶當機；完賽時間為03：41：20。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.67 km

ASICS TARTHERZEAL 2 TJR270-0742 累積 : 1338.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

allenchou, maktubyu wang 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃育信厲害哦~

2015-03-23 19:00 ·

黃育信我那隻錶在隧道我沒訊號但跑出隧道後里程跟時間都跳回來了

2015-03-23 19:01 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	02'48"	00:11'24"
3	04'49"	00:16'13"
4	04'57"	00:21'10"
5	04'37"	00:25'47"
6	04'59"	00:30'46"
7	05'07"	00:35'53"
8	04'41"	00:40'34"
9	04'58"	00:45'32"
10	05'32"	00:51'04"
11	05'05"	00:56'09"
12	04'54"	01:01'03"
13	04'50"	01:05'53"
14	04'55"	01:10'48"
15	04'45"	01:15'33"
16	05'26"	01:20'59"
17	04'42"	01:25'41"
18	04'41"	01:30'22"
19	04'44"	01:35'06"
20	04'35"	01:39'41"
21	04'32"	01:44'13"
22	04'33"	01:48'46"
23	05'34"	01:54'20"
24	05'30"	01:59'50"
25	05'11"	02:05'01"
26	05'51"	02:10'52"
27	05'30"	02:16'22"
28	05'31"	02:21'53"
29	04'58"	02:26'51"
30	05'00"	02:31'51"
31	05'27"	02:37'18"
32	04'53"	02:42'11"
33	04'57"	02:47'08"
34	05'11"	02:52'19"
35	05'44"	02:58'03"
36	06'44"	03:04'47"
37	05'50"	03:10'37"
38	05'24"	03:16'01"
39	05'36"	03:21'37"
40	05'54"	03:27'31"
41	00'-24"	03:27'07"
42	02'18"	03:29'25"
42.7	05'24"	03:33'03"

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