碧玉/多練 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉/多練桃園
ID 381922

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2.2 km | 00:15:22 | 06:59/km

日期: 2022-10-20 18:11 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 152 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'22" / 06'05" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'26")

06'04"

1000 / 2000

3

01'56"

(15'22")

09'46" (+03'42")

198 / 2198

桃園

碧玉/多練

·

桃園

碧玉/多練

·

熱身逼汗…下午8k就湊10K + 重訓1H

多事之秋
兩個禮拜沒有重訓
也沒有節制大吃大喝吃不停
（壓力大到靠北）
代償腹肌都潛水了😩😩
但小確幸的是體重竟然不變😔🤔🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.64 km

愛迪達波10 小綠累積 : 393.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳良, 王秋娟和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿布拉碧玉午安！
體重沒增加，表示妳代謝非常好👍👍偶爾放縱大吃大喝也沒關係啦～😀

2022-10-21 12:21 ·

許棟榮週五愉悅，運動舒心，喜樂相隨，幸福安康！

2022-10-21 15:55 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'05"	00:13'27"
2.2	09'43"	00:15'23"

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