yulin 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
ID 204136

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跑鞋 (17)

土豆星球 8
已使用了 3 個月 28 天
共跑了 211.8 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
已使用了 4 年 4 個月 22 天
共跑了 468.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
已使用了 4 年 10 個月 16 天
共跑了 546.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 4 年 10 個月 26 天
共跑了 733.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
已使用了 5 年 11 天
共跑了 1007.3 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 6 個月 7 天
共跑了 1128.8 km
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 1 個月 6 天
共跑了 463.4 km
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
已使用了 6 年 11 個月 13 天
共跑了 1097.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 2 個月 22 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 1 個月 11 天
共跑了 771.6 km
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HEROES Hyper Racer(2)
已使用了 8 年 2 個月 28 天
共跑了 75.8 km
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赤足
已使用了 8 年 5 個月 13 天
共跑了 25.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 5 個月 13 天
共跑了 65.6 km
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
已使用了 9 年 1 個月 12 天
共跑了 969.4 km
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HEROES Hyper Racer
已使用了 9 年 2 個月 18 天
共跑了 854.2 km
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Merrell Bare Access Ultra
已使用了 9 年 4 個月 15 天
共跑了 185.3 km
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NIKE Lunarglide 5
已使用了 10 年 7 個月 25 天
共跑了 1041.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20311.3 km |

2443.3 km
2024 年 :

1527.2 km |

54.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	100.3	6.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

朋友 (78)

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超級南跑

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里程碑 (277)

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9.7 km | 01:00:26 | 06:13/km

高雄市第7屆舒跑杯

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:00:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2022-10-16 06:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'21")

05'40"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'18")

05'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'28"

(23'46")

06'28" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'05"

(30'52")

07'05" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 林老師和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'41"	00:11'21"
3	05'57"	00:17'18"
4	06'28"	00:23'46"
5	07'06"	00:30'52"
6	07'00"	00:37'52"
7	07'14"	00:45'06"
8	06'42"	00:51'48"
9	06'28"	00:58'16"
9.4	05'59"	01:00'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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