張元寶 2022/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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12.1 km | 01:10:41 | 05:50/km

日期: 2022-07-05 19:40 - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 136 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'45" / 05'35" / 05'56" / 05'53" / 05'47" / 06'00" / 05'53" / 05'44" / 05'39" / 06'02" / 05'58" / 05'54" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'19")

05'34"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'16")

05'56" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'09")

05'53" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'55")

05'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

沒雨出門跑🌙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 472.97 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin, 許啟堂和其他 25 人說推

·

觀看另 13 則留言

順彰元寶晚安
夜間跑步愉快👍

2022-07-06 20:35 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安愉快😴😊

2022-07-06 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'35"	00:11'20"
3	05'56"	00:17'16"
4	05'53"	00:23'09"
5	05'47"	00:28'56"
6	06'00"	00:34'56"
7	05'53"	00:40'49"
8	05'44"	00:46'33"
9	05'39"	00:52'12"
10	06'02"	00:58'14"
11	05'58"	01:04'12"
12	05'54"	01:10'06"
12.1	06'01"	01:10'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"