張元寶 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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29.4 km | 02:29:46 | 05:05/km

日期: 2022-05-22 04:33 - 總爬升: 483 m - 地點: 新竹東區 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'10" / 04'59" / 04'59" / 05'07" / 05'06" / 05'02" / 05'24" / 04'55" / 04'56" / 05'06" / 05'03" / 04'58" / 05'19" / 05'02" / 05'06" / 05'05" / 04'59" / 05'00" / 05'19" / 04'54" / 05'04" / 05'06" / 05'03" / 05'04" / 05'31" / 05'07" / 05'10" / 05'07" / 05'36" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'09")

04'59" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'07")

04'58" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'15")

05'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'20")

05'05" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天練習不掉速，戴口罩😷，穩定心率跟步頻😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 450.46 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳憲文, 土豆和其他 20 人說推

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觀看另 10 則留言

吉哥水啦

2022-05-23 13:19 ·

1 個人推

雅萍新週順心
厲害的長距離👍

2022-05-23 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'59"	00:10'09"
3	04'59"	00:15'08"
4	05'07"	00:20'15"
5	05'06"	00:25'21"
6	05'02"	00:30'23"
7	05'24"	00:35'47"
8	04'55"	00:40'42"
9	04'56"	00:45'38"
10	05'06"	00:50'44"
11	05'03"	00:55'47"
12	04'58"	01:00'45"
13	05'19"	01:06'04"
14	05'02"	01:11'06"
15	05'06"	01:16'12"
16	05'05"	01:21'17"
17	04'59"	01:26'16"
18	05'00"	01:31'16"
19	05'19"	01:36'35"
20	04'54"	01:41'29"
21	05'04"	01:46'33"
22	05'06"	01:51'39"
23	05'03"	01:56'42"
24	05'04"	02:01'46"
25	05'31"	02:07'17"
26	05'07"	02:12'24"
27	05'10"	02:17'34"
28	05'07"	02:22'41"
29	05'36"	02:28'17"
29.4	04'52"	02:30'28"

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