張元寶 2022/05/08 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

18.1 km | 01:41:20 | 05:35/km

日期: 2022-05-08 05:26 - 總爬升: 208 m - 地點: 竹北興隆路 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'38" / 05'31" / 05'35" / 05'24" / 05'32" / 05'42" / 05'30" / 05'27" / 05'27" / 05'28" / 05'18" / 05'33" / 05'53" / 05'46" / 05'42" / 05'38" / 05'46" / 05'50" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'21")

1000 / 1000

05'31"

(11'09")

05'31" (+00'14")

1000 / 2000

05'34"

(16'44")

05'34" (+00'17")

1000 / 3000

05'23"

(22'07")

05'23" (+00'06")

1000 / 4000

05'32"

(27'40")

05'32" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

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張元寶

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12K後心率飆高到180以上降速跑也降不下決定停止，又開始下雨了。😰剛好回家途中看到藥局在排隊買快篩，人不多也來買一盒備用😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 450.46 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李清輝, 許啟堂和其他 25 人說推

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觀看另 14 則留言

許棟榮運動舒心愉悅

2022-05-09 19:00 ·

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怡佩長距離耶 👍👍👍佳節愉快🎉

2022-05-10 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'31"	00:11'09"
3	05'35"	00:16'44"
4	05'24"	00:22'08"
5	05'32"	00:27'40"
6	05'42"	00:33'22"
7	05'30"	00:38'52"
8	05'27"	00:44'19"
9	05'27"	00:49'46"
10	05'28"	00:55'14"
11	05'18"	01:00'32"
12	05'33"	01:06'05"
13	05'53"	01:11'58"
14	05'46"	01:17'44"
15	05'42"	01:23'26"
16	05'38"	01:29'04"
17	05'46"	01:34'50"
18	05'50"	01:40'40"
18.1	06'15"	01:41'20"