牛媽 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

牛媽台中
ID 11483

跑鞋 (2)

adidas Boston 12
已使用了 3 個月 5 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ADIDAS ADIOS6
已使用了 1 年 1 個月 17 天
共跑了 86.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:30:07

半馬 : 02:03:44

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
無傷完賽

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 73
無傷完賽

總里程 :

10766.2 km |

0.0 km
2024 年 :

2323.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	236.9	0.0
Oct	228.9	0.0
Sep	210.1	0.0
Aug	178.7	0.0
Jul	242.3	0.0
Jun	236.7	0.0

朋友 (6)

群組 (1)

喬福愛運動

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建立粉絲專頁

里程碑 (7)

2024/10/13 牛媽完成了第 10 半馬! - 2024 第四屆壽司半程馬拉松
2023/12/31 賀！牛媽破PB - 全馬 | 04:30:07
2023/03/12 賀！牛媽破PB - 全馬 | 04:40:00
2022/11/06 賀！牛媽破PB - 全馬 | 04:40:52
2021/06/30 恭喜牛媽獲得 500 推
2020/12/27 牛媽完成了初半馬! - 2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松
2020/12/06 牛媽完成了初馬! - 2020 旗山美濃馬拉松

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全馬 | 04:41:41 | 06:40/km | 第3馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:41:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+01'47")

01:03'14" (+01'44")

10 km

(01:03'14")

00:30'52" (+00'17")

15 km

(01:34'09")

00:30'55" (+00'20")

01:01'30"

20 km

(02:04'44")

00:30'35"

25 km

(02:37'03")

00:32'19" (+01'44")

01:06'57" (+05'27")

30 km

(03:11'41")

00:34'38" (+04'03")

35 km

(03:48'24")

00:36'43" (+06'08")

01:11'50" (+10'20")

40 km

(04:23'31")

00:35'07" (+04'32")

Finish

(04:41:41)

日期: 2022-03-20 06:30 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2021 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'41")

06'33" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'42")

06'00" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'03")

06'21" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'20")

06'17" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景非常美，回程逆風加大太陽，還有波浪上坡！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	03'11"	00:13'41"
3	06'01"	00:19'42"
4	06'23"	00:26'05"
5	06'17"	00:32'22"
6	06'06"	00:38'28"
7	06'17"	00:44'45"
8	06'06"	00:50'51"
9	06'00"	00:56'51"
10	06'23"	01:03'14"
11	06'05"	01:09'19"
12	06'10"	01:15'29"
13	06'15"	01:21'44"
14	06'13"	01:27'57"
15	06'12"	01:34'09"
16	06'02"	01:40'11"
17	06'01"	01:46'12"
18	05'58"	01:52'10"
19	06'01"	01:58'11"
20	06'33"	02:04'44"
21	06'01"	02:10'45"
22	06'07"	02:16'52"
23	06'44"	02:23'36"
24	06'57"	02:30'33"
25	06'30"	02:37'03"
26	06'58"	02:44'01"
27	06'43"	02:50'44"
28	06'53"	02:57'37"
29	07'01"	03:04'38"
30	07'03"	03:11'41"
31	08'13"	03:19'54"
32	07'03"	03:26'57"
33	07'02"	03:33'59"
34	07'14"	03:41'13"
35	07'11"	03:48'24"
36	06'57"	03:55'21"
37	06'51"	04:02'12"
38	06'44"	04:08'56"
39	07'10"	04:16'06"
40	07'25"	04:23'31"
41	15'42"	04:39'13"
42	00'01"	04:39'14"
42.6	04'26"	04:41'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km