牛媽 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

牛媽台中
ID 11483

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23.0 km | 02:38:41 | 06:53/km | 第6半馬

2023 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2023-10-10
成績	02:38:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+02'43")

01:11'11" (+03'33")

10 km

(01:11'11")

00:38'35" (+08'42")

15 km

(01:48'56")

00:37'45" (+07'52")

01:07'38"

20 km

(02:18'49")

00:29'53"

Finish

(02:38:41)

日期: 2023-10-10 06:40 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'16")

06'19" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'34")

06'18" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'44")

06'09" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'51"

(32'35")

06'51" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景超療癒，志工很熱情，補給站有點少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.58 km

ADIDAS ADIOS6 累積 : 86.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'19"	00:13'17"
3	06'18"	00:19'35"
4	06'10"	00:25'45"
5	06'51"	00:32'36"
6	07'40"	00:40'16"
7	06'55"	00:47'11"
8	07'05"	00:54'16"
9	08'18"	01:02'34"
10	08'37"	01:11'11"
11	08'46"	01:19'57"
12	06'09"	01:26'06"
13	07'22"	01:33'28"
14	08'15"	01:41'43"
15	07'13"	01:48'56"
16	06'13"	01:55'09"
17	06'37"	02:01'46"
18	05'35"	02:07'21"
19	05'49"	02:13'10"
20	05'39"	02:18'49"
21	05'30"	02:24'19"
22	05'50"	02:30'09"
23	05'34"	02:35'43"
23.5	05'59"	02:38'41"

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