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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    13.5 km | 01:10:00 | 05:11/km
    日期: 2021-12-14 05:01 - 地點: ⭕️ - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)
    Pace: 05'14" / 05'04" / 05'05" / 05'10" / 05'16" / 05'14" / 05'17" / 05'08" / 05'18" / 05'12" / 05'08" / 05'08" / 05'07" / 05'22" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'14"  (05'14")
    		05'14" (+00'11")1000 / 1000
    2
    05'03"  (10'18")
    		05'03"1000 / 2000
    3
    05'05"  (15'23")
    		05'05" (+00'02")1000 / 3000
    4
    05'09"  (20'33")
    		05'09" (+00'06")1000 / 4000
    5
    05'15"  (25'48")
    		05'15" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'13"  (31'02")
    		05'13" (+00'10")1000 / 6000
    7
    05'16"  (36'18")
    		05'16" (+00'13")1000 / 7000
    8
    05'08"  (41'27")
    		05'08" (+00'05")1000 / 8000
    9
    05'17"  (46'45")
    		05'17" (+00'14")1000 / 9000
    10
    05'11"  (51'57")
    		05'11" (+00'08")1000 / 10000
    11
    05'08"  (57'05")
    		05'08" (+00'05")1000 / 11000
    12
    05'08"  (01:02'13")
    		05'08" (+00'05")1000 / 12000
    13
    05'06"  (01:07'20")
    		05'06" (+00'03")1000 / 13000
    14
    02'40"  (01:10'01")
    		05'18" (+00'15")504 / 13504
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安👊

    今天70分鐘⏰
    再快一些 505-515 E配速🏃🏃‍♀️

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 500.74 km Nike✅粉 Tempo Next% 累積 : 3122.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    anttree, 全國張 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    萬祥傑 俊雄早，我也剛跑完。
    2021-12-14 06:21 ·
     1 個人推
    廖俊雄 祥傑老師早安
    運動愉快👍
    今天祝您開心愉快一整天
    2021-12-14 06:25 ·
     1 個人推
    Tun45 早安😚
    哥01先起，我02跟不上😆
    運動健康🤗開心❤️
    2021-12-14 06:25 ·
     1 個人推
    阿米 教練早安，運動流汗愉快
    2021-12-14 06:51 ·
     1 個人推
    吳小詩 俊雄早ㄚ
    2021-12-14 07:30 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 要相信該練都練了，不要再堆疊任何疲勞啦！
    2021-12-14 07:33 ·
     2 個人推
    張來進 俊雄早安~晨跑愉快
    2021-12-14 08:16 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 俊雄早安~
    2021-12-14 08:26 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 早安～精實的早晨，晨跑愉快～
    2021-12-14 10:14 ·
     1 個人推
    塗孟儒 要比賽了，也該讓肌肉身體放鬆休息一下了😊就暫時別再加速，把力量留在比賽後段時再爆發💪俊雄哥運動愉快
    2021-12-14 11:08 ·
     1 個人推
    ting 雄哥
    台北馬加油
    雄哥也喜歡聽歌嗎
    2021-12-14 12:06 ·
     1 個人推
    林家治 午安!運動愉快
    2021-12-14 12:21 ·
     1 個人推
    Judy 怎麼花蓮人都這麼會跑步啊⋯⋯
    2021-12-14 16:06 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 傍晚好 雄哥越來越強了👍👍
    2021-12-14 17:18 ·
     1 個人推
    廖俊雄
    2021-12-14 17:26 ·
    Amanda 雄哥 晚安 台北馬加油
    2021-12-14 17:42 ·
     1 個人推
    李百信 晚安跑步舒暢快樂喔~
    2021-12-14 20:06 ·
     1 個人推
    陳達鈴 晨跑愉快~晚安
    2021-12-14 21:34 ·
     1 個人推
    Fanny 台北馬準備衝一波了
    2021-12-14 22:56 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'14"00:05'14"
    205'04"00:10'18"
    305'05"00:15'23"
    405'10"00:20'33"
    505'16"00:25'49"
    605'14"00:31'03"
    705'17"00:36'20"
    805'08"00:41'28"
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    1105'08"00:57'06"
    1205'08"01:02'14"
    1305'07"01:07'21"
    13.505'18"01:10'02"

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