黃家祥 Kevin 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃家祥 Kevin 台北市
ID 247550

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黃家祥 Kevin

9.1 km | 00:59:59 | 06:36/km

日期: 2021-11-20 06:50 - 平均心率: 143 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 08'01" / 07'23" / 06'52" / 06'29" / 06'32" / 06'25" / 06'19" / 06'05" / 05'06" / 09'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.85 km

母子鱷魚神速Y拖累積 : 16069.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'23"	00:15'24"
3	06'52"	00:22'16"
4	06'29"	00:28'45"
5	06'32"	00:35'17"
6	06'25"	00:41'42"
7	06'19"	00:48'01"
8	06'05"	00:54'06"
9	05'06"	00:59'12"
9.1	09'18"	00:59'59"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"