黃柏軒 2021/10/24 訓練日誌

黃柏軒台南
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黃柏軒

171.4 km | 07:47:50 | 22.0 km/h

日期: 2021-10-24 07:09 - 總爬升: 940 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2350 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1018.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.0 %
2	24.0	2.0 %
3	27.7	-0.8 %
4	18.4	1.9 %
5	20.3	2.0 %
6	23.4	1.1 %
7	16.0	1.9 %
8	22.5	1.9 %
9	20.5	2.4 %
10	20.6	2.3 %
11	20.5	3.2 %
12	18.6	2.1 %
13	21.2	2.2 %
14	20.7	3.0 %
15	26.5	-1.7 %
16	33.6	-1.4 %
17	34.3	-1.8 %
18	50.0	-4.1 %
19	7.7	2.0 %
20	32.1	-1.3 %
21	38.3	-1.3 %
22	35.6	-1.6 %
23	37.9	-0.9 %
24	28.1	1.7 %
25	28.3	2.0 %
26	28.8	-1.5 %
27	28.3	2.5 %
28	24.5	2.5 %
29	24.0	1.7 %
30	21.4	3.0 %
31	22.0	2.5 %
32	26.3	-1.7 %
33	27.1	2.3 %
34	27.5	-1.9 %
35	28.6	1.8 %
36	22.0	1.2 %
37	26.7	-1.8 %
38	28.3	-1.8 %
39	24.0	1.2 %
40	12.5	2.6 %
41	5.7	1.0 %
42	27.5	-2.6 %
43	22.0	1.6 %
44	20.5	1.6 %
45	23.2	1.0 %
46	20.7	1.3 %
47	18.8	2.2 %
48	20.1	-0.8 %
49	18.9	1.8 %
50	20.3	-0.8 %
51	25.4	-0.3 %
52	27.5	-0.6 %
53	11.4	-1.3 %
54	22.4	1.2 %
55	24.7	-0.9 %
56	30.0	-0.6 %
57	25.7	1.4 %
58	35.0	-2.0 %
59	30.3	-2.0 %
60	30.3	-2.0 %
61	27.3	-1.2 %
62	26.1	-2.3 %
63	29.8	1.0 %
64	29.0	-0.8 %
65	5.9	3.0 %
66	21.2	-0.4 %
67	27.3	-1.6 %
68	26.1	-0.6 %
69	20.2	1.7 %
70	37.9	-3.1 %
71	30.0	-1.5 %
72	31.3	-1.1 %
73	32.7	-1.6 %
74	28.3	-0.6 %
75	29.3	-0.7 %
76	31.0	-0.4 %
77	28.8	-0.5 %
78	25.9	1.6 %
79	31.0	-0.6 %
80	4.6	-0.9 %
81	29.0	-0.3 %
82	28.6	-0.6 %
83	29.5	-0.8 %
84	34.0	-1.2 %
85	31.6	-0.4 %
86	25.2	2.0 %
87	23.5	2.2 %
88	30.5	-1.0 %
89	30.0	-0.9 %
90	22.0	2.3 %
91	27.7	-0.4 %
92	34.3	-1.6 %
93	32.1	-1.8 %
94	24.3	3.3 %
95	22.1	2.6 %
96	31.9	-1.4 %
97	27.5	1.5 %
98	22.1	2.1 %
99	31.9	-1.9 %
100	33.3	-1.7 %
101	32.4	-0.3 %
102	32.1	3.0 %
103	28.6	1.4 %
104	1.6	1.6 %
105	23.8	-0.4 %
106	25.7	-0.6 %
107	22.6	1.2 %
108	21.2	2.2 %
109	24.3	1.1 %
110	21.2	1.6 %
111	22.4	1.2 %
112	21.2	1.7 %
113	25.4	1.1 %
114	26.3	1.0 %
115	25.7	1.4 %
116	26.9	1.1 %
117	26.1	-0.7 %
118	28.6	-2.1 %
119	16.1	-1.7 %
120	40.4	-1.0 %
121	39.1	-0.8 %
122	39.1	-0.7 %
123	3.5	-0.3 %
124	28.8	1.4 %
125	23.2	1.3 %
126	19.0	2.2 %
127	19.4	2.2 %
128	33.0	-1.6 %
129	35.6	-1.5 %
130	29.3	-0.5 %
131	22.4	1.8 %
132	30.5	-1.5 %
133	27.5	-0.9 %
134	28.3	-1.1 %
135	30.0	-0.8 %
136	30.0	-0.7 %
137	29.0	-0.4 %
138	24.7	1.2 %
139	20.5	1.2 %
140	24.5	1.0 %
141	23.8	1.2 %
142	3.4	1.6 %
143	18.9	3.0 %
144	33.3	-2.9 %
145	32.1	-1.5 %
146	33.0	-1.7 %
147	34.0	-1.4 %
148	32.1	-1.2 %
149	31.9	-1.1 %
150	29.5	-0.6 %
151	26.7	-0.3 %
152	29.0	-0.4 %
153	29.8	-0.4 %
154	30.5	-0.2 %
155	27.9	2.0 %
156	28.8	-0.7 %
157	30.8	1.0 %
158	31.6	-0.3 %
159	27.5	-0.2 %
160	26.1	1.0 %
161	32.4	-0.5 %
162	33.3	-1.1 %
163	23.4	-0.2 %
164	30.5	-0.2 %
165	30.8	-0.5 %
166	31.0	-0.4 %
167	28.6	-0.6 %
168	20.5	-0.4 %
169	14.9	-0.4 %
170	11.5	1.0 %
171	16.1	-0.2 %
171.4	18.9	1.0 %