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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    6.0 km | 00:37:20 | 06:12/km
    日期: 2021-05-11 05:18 - 地點: 美崙田徑場 - 天氣: 熱🌞 - 平均心率: 157 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 06'02" / 06'15" / 06'04" / 06'12" / 06'21" / 06'22" / 08'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'18"  (03'18")
    		04'08"800 / 800
    2
    02'43"  (06'01")
    		13'35" (+09'27")200 / 1000
    3
    03'21"  (09'22")
    		04'11" (+00'03")800 / 1800
    4
    02'53"  (12'16")
    		14'26" (+10'18")200 / 2000
    5
    03'20"  (15'36")
    		04'10" (+00'02")800 / 2800
    展開計圈分析
    6
    02'44"  (18'20")
    		13'41" (+09'33")200 / 3000
    7
    03'21"  (21'42")
    		04'11" (+00'03")800 / 3800
    8
    02'50"  (24'32")
    		14'11" (+10'03")200 / 4000
    9
    03'20"  (27'52")
    		04'10" (+00'02")800 / 4800
    10
    03'00"  (30'53")
    		15'04" (+10'56")200 / 5000
    11
    03'22"  (34'16")
    		04'13" (+00'05")800 / 5800
    12
    02'58"  (37'14")
    		14'53" (+10'45")200 / 6000
    13
    00'05"  (37'20")
    		15'45" (+11'37")5 / 6005
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家週二愉快
    上個星期爽爽跑了一個禮拜的有氧
    速度練習還是要面對
    今天800X6趟交代一下
    本來人懶懶的，衝一衝就有精神了

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 602.00 km 母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 : 3707.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    林家治, 陳達鈴 和其他 45 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    李振湘 俊雄 早安 精實的800x6間歇跑👍
    2021-05-11 06:10 ·
     1 個人推
    吳小詩 俊雄早ㄢ
    2021-05-11 06:37 ·
     1 個人推
    李百信 俊雄敖早大熱天飆速快樂喔~
    2021-05-11 07:10 ·
     1 個人推
    陳明利 早安安，百K王子
    2021-05-11 07:12 ·
     1 個人推
    Ben Pan 早安俊雄哥晨跑間歇800X100秒愉快😅
    2021-05-11 07:16 ·
     1 個人推
    張來進 哈哈……
    没看到後面還有6K
    2021-05-11 07:59 ·
     1 個人推
    飛龍 雄哥早安，認真運動心情愉快！
    2021-05-11 08:04 ·
     1 個人推
    林世淵 俊雄早安！運動順心愉快， 不用再練了， 超厲害了～
    2021-05-11 08:10 ·
     1 個人推
    美好 雄帥早~跑步高手頭香高手🤣厲害的「腳」色👍
    2021-05-11 08:43 ·
     1 個人推
    王皮 間歇跑愉快~👍
    2021-05-11 09:03 ·
     1 個人推
    塗孟儒 俊雄哥間歇跑愉快😄
    2021-05-11 09:28 ·
     1 個人推
    廖俊雄
    2021-05-11 10:26 ·
     1 個人推
    李章義 俊雄午安，甜甜圈運動愉快
    2021-05-11 11:47 ·
     1 個人推
    Tun45 午安😊
    運動身心健康👍
    ☀️🥵水份補充不可少
    2021-05-11 12:26 ·
     2 個人推
    燕子 午安，週二運動愉快喔！
    感覺長距離或間歇跑，都難不倒你欸😁
    可以不睡覺，就是不能不跑步，哈！😂
    2021-05-11 12:28 ·
     2 個人推
    吉哥 加油
    2021-05-11 12:32 ·
     2 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 好穩的間歇👍
    我有時候也這樣，明明懶洋洋，跑一跑就精神好了。😊
    2021-05-11 13:25 ·
     2 個人推
    萬祥傑 間歇得很漂亮！
    2021-05-11 13:40 ·
     2 個人推
    bear 俊雄哥午安！感謝您的鼓勵！晨跑運動愉快！
    2021-05-11 14:54 ·
     2 個人推
    葉文凱 俊雄兄午安
    晨跑運動愉快
    2021-05-11 17:19 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安 間歇訓練愉快 厲害👍
    2021-05-11 20:05 ·
     1 個人推
    曾國達 晚上好、間歇訓練愉悅
    2021-05-11 20:13 ·
     1 個人推
    雷平宇 最熟悉跑道
    2021-05-11 20:41 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 俊雄晚安，運動愉快~
    2021-05-11 21:01 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 等我變年輕的時候我也要這樣跑
    04‘10’‘
    2021-05-11 21:15 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，練完長距離練速度，功力一定大增✌
    2021-05-11 23:01 ·
     1 個人推
    高仁榮 午安
    天熱運動注意補水
    2021-05-12 14:37 ·
     1 個人推
    雅萍 俊雄大 午安
    間歇練跑愉快👍
    2021-05-13 12:00 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'02"00:06'02"
    206'15"00:12'17"
    306'04"00:18'21"
    406'12"00:24'33"
    506'21"00:30'54"
    606'22"00:37'16"
    6.014'40"00:37'21"

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