Bo Siou Wu 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Bo Siou Wu 新竹
ID 99834

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26.0 km | 03:12:00 | 07:23/km | 第10半馬

2014新北市烏來峽谷超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-10
成績	03:12:00
總名次	858 / -
分組名次	351 / -
平均速度	07:23/km

官方證書

Bo Siou Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+01'21")

01:12'06"

10 km

(01:12'06")

00:35'44" (+00'43")

15 km

(01:47'07")

00:35'01"

01:13'59" (+01'53")

20 km

(02:26'05")

00:38'58" (+03'57")

25 km

(03:03'14")

00:37'09" (+02'08")

00:00'00"

Finish

(03:12:00)

日期: 2015-01-10 07:07 - 總爬升: 549 m - 卡路里: 1980 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

新竹

Bo Siou Wu

·

新竹

Bo Siou Wu

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新竹

Bo Siou Wu

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新竹

Bo Siou Wu

·

想來個輕鬆跑就好，但16K後開始狂抽筋，山路對我來說還太硬了。

賽前宣言: 山路還是慢慢跑看風景好了

賽後評分: 交管能再改善就更理想，其它沒什麼好挑剔。
給 4 星

1月累積里程 : 142.55 km

adidas adizero mana 7 wide 累積 : 486.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

SummerYin, Orange Tseng 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'24"	00:16'30"
3	07'01"	00:23'31"
4	06'00"	00:29'31"
5	06'51"	00:36'22"
6	06'40"	00:43'02"
7	06'27"	00:49'29"
8	06'26"	00:55'55"
9	08'27"	01:04'22"
10	07'44"	01:12'06"
11	07'03"	01:19'09"
12	07'33"	01:26'42"
13	06'05"	01:32'47"
14	06'00"	01:38'47"
15	08'20"	01:47'07"
16	07'43"	01:54'50"
17	07'20"	02:02'10"
18	06'30"	02:08'40"
19	09'35"	02:18'15"
20	07'50"	02:26'05"
21	05'43"	02:31'48"
22	08'04"	02:39'52"
23	07'12"	02:47'04"
24	09'08"	02:56'12"
25	07'02"	03:03'14"
26	06'14"	03:09'28"
26.6	06'40"	03:13'47"

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