19.1 km | 01:48:45 | 05:41/km日期: 2021-01-27 04:56 - 平均心率: 117 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'53" / 06'26" / 05'57" / 05'36" / 05'40" / 05'35" / 05'35" / 05'34" / 05'19" / 05'29" / 05'34" / 05'23" / 05'23" / 05'32" / 05'33" / 05'25" / 05'24" / 05'54" / 05'59" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" (+03'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+02'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+01'58") | 393 / 2393 |
| 4 | | 05'49" (+01'59") | 406 / 2799 |
| 5 | | 05'52" (+02'02") | 398 / 3198 |
| 6 | | 05'37" (+01'47") | 406 / 3604 |
| 7 | | 05'41" (+01'51") | 400 / 4005 |
| 8 | | 05'34" (+01'44") | 404 / 4409 |
| 9 | | 05'44" (+01'54") | 403 / 4813 |
| 10 | | 05'35" (+01'45") | 404 / 5217 |
| 11 | | 05'36" (+01'46") | 404 / 5622 |
| 12 | | 05'36" (+01'46") | 406 / 6028 |
| 13 | | 05'28" (+01'38") | 403 / 6432 |
| 14 | | 05'35" (+01'45") | 407 / 6839 |
| 15 | | 05'40" (+01'50") | 405 / 7244 |
| 16 | | 05'32" (+01'42") | 404 / 7649 |
| 17 | | 05'25" (+01'35") | 407 / 8057 |
| 18 | | 05'21" (+01'31") | 405 / 8463 |
| 19 | | 05'22" (+01'32") | 407 / 8870 |
| 20 | | 05'36" (+01'46") | 403 / 9273 |
| 21 | | 05'28" (+01'38") | 397 / 9670 |
| 22 | | 05'22" (+01'32") | 406 / 10077 |
| 23 | | 05'23" (+01'33") | 404 / 10482 |
| 24 | | 05'34" (+01'44") | 403 / 10885 |
| 25 | | 05'29" (+01'39") | 405 / 11291 |
| 26 | | 05'17" (+01'27") | 405 / 11696 |
| 27 | | 05'23" (+01'33") | 406 / 12103 |
| 28 | | 05'32" (+01'42") | 407 / 12510 |
| 29 | | 05'26" (+01'36") | 409 / 12920 |
| 30 | | 05'29" (+01'39") | 404 / 13324 |
| 31 | | 05'27" (+01'37") | 407 / 13731 |
| 32 | | 05'38" (+01'48") | 399 / 14131 |
| 33 | | 05'35" (+01'45") | 404 / 14536 |
| 34 | | 05'27" (+01'37") | 404 / 14941 |
| 35 | | 05'27" (+01'37") | 405 / 15346 |
| 36 | | 05'20" (+01'30") | 407 / 15754 |
| 37 | | 05'25" (+01'35") | 406 / 16160 |
| 38 | | 05'23" (+01'33") | 405 / 16565 |
| 39 | | 05'33" (+01'43") | 405 / 16971 |
| 40 | | 03'50" | 407 / 17379 |
| 41 | | 06'41" (+02'51") | 1000 / 18379 |
| 42 | | 05'53" (+02'03") | 735 / 19114 |
自體重升上 70 kg 後調整跑距為 18 km，但一直沒什麼效用，體重就是不減，但是最近減了，原因無關跑步，就是牙齒磨耗太嚴重了，一吃東西就痛，雖然不能不吃，但明顯就是吃少了許多，所以不輕也難。結論：不要想靠跑步減重！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 416.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'26" | 00:13'19" |
| 3 | 05'57" | 00:19'16" |
| 4 | 05'36" | 00:24'52" |
| 5 | 05'40" | 00:30'32" |
| 6 | 05'35" | 00:36'07" |
| 7 | 05'35" | 00:41'42" |
| 8 | 05'34" | 00:47'16" |
| 9 | 05'19" | 00:52'35" |
| 10 | 05'29" | 00:58'04" |
| 11 | 05'34" | 01:03'38" |
| 12 | 05'23" | 01:09'01" |
| 13 | 05'23" | 01:14'24" |
| 14 | 05'32" | 01:19'56" |
| 15 | 05'33" | 01:25'29" |
| 16 | 05'25" | 01:30'54" |
| 17 | 05'24" | 01:36'18" |
| 18 | 05'54" | 01:42'12" |
| 19 | 05'59" | 01:48'11" |
| 19.1 | 05'13" | 01:48'47" |
44786.1 km | 
13.5 km
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