Rich 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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半馬 | 01:42:55 | 04:52/km | 第7半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:42:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+00'53")

00:48'41" (+00'04")

10 km

(00:48'41")

00:23'54"

15 km

(01:12'46")

00:24'05" (+00'11")

00:48'37"

20 km

(01:37'18")

00:24'32" (+00'38")

Finish

(01:42:55)

日期: 2020-12-20 07:01 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'23")

1000 / 1000

2

04'33"

(10'29")

04'33"

1000 / 2000

3

04'37"

(15'07")

04'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'47")

04'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'45")

04'58" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rich

·

陪視障小葉，如願105內完賽

賽後評分: ～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 450.02 km

阿拖跟上來小藍2號累積 : 629.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

DakotaDe, 陳在勉和其他 27 人說推

·

觀看另 12 則留言

郭耀宗恭喜帶跑任務漂亮達標成功，太棒了👏

2020-12-24 08:22 ·

1 個人推

陳在勉恭喜配速漂亮達標👍👍👍

2020-12-25 07:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'34"	00:10'32"
3	04'37"	00:15'09"
4	04'40"	00:19'49"
5	04'58"	00:24'47"
6	04'38"	00:29'25"
7	04'48"	00:34'13"
8	04'41"	00:38'54"
9	04'51"	00:43'45"
10	04'56"	00:48'41"
11	04'42"	00:53'23"
12	05'04"	00:58'27"
13	04'40"	01:03'07"
14	04'52"	01:07'59"
15	04'47"	01:12'46"
16	05'00"	01:17'46"
17	04'47"	01:22'33"
18	05'02"	01:27'35"
19	05'05"	01:32'40"
20	04'38"	01:37'18"
21	04'46"	01:42'04"
21.2	03'58"	01:42'58"

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