6.1 km | 00:34:45 | 05:40/km日期: 2020-12-10 18:54 - 地點: 竹田 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
Pace: 05'39" / 05'34" / 05'44" / 05'47" / 05'45" / 05'26" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'59" (+00'12") | 800 / 800 |
| 2 | | 25'39" (+21'52") | 77 / 877 |
| 3 | | 03'47" | 800 / 1677 |
| 4 | | 26'36" (+22'49") | 75 / 1753 |
| 5 | | 03'58" (+00'11") | 800 / 2553 |
| 6 | | 28'46" (+24'59") | 69 / 2622 |
| 7 | | 04'01" (+00'14") | 800 / 3422 |
| 8 | | 26'57" (+23'10") | 74 / 3496 |
| 9 | | 04'04" (+00'17") | 800 / 4296 |
| 10 | | 24'45" (+20'58") | 80 / 4377 |
| 11 | | 04'04" (+00'17") | 800 / 5177 |
| 12 | | 19'58" (+16'11") | 100 / 5277 |
| 13 | | 03'49" (+00'02") | 800 / 6077 |
| 14 | | 14'05" (+10'18") | 38 / 6116 |
新竹路跑社。新竹之新
臀部酸酸的
最後一次練間歇
保質減量
備戰台北馬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
308.34 km 
Asics LYTERACER 2#9 累積 :
1478.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'34" | 00:11'13" |
| 3 | 05'44" | 00:16'57" |
| 4 | 05'47" | 00:22'44" |
| 5 | 05'45" | 00:28'29" |
| 6 | 05'26" | 00:33'55" |
| 6.1 | 07'09" | 00:34'45" |
23424.4 km | 
2527.6 km
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