tommychen 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

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9.2 km | 00:51:53 | 05:38/km

日期: 2020-12-07 05:43 - 平均心率: 126 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 06'43" / 06'07" / 05'52" / 06'01" / 05'39" / 05'18" / 04'58" / 05'12" / 04'55" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.34 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Andrew Hayashi, 阿良和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'07"	00:12'50"
3	05'52"	00:18'42"
4	06'01"	00:24'43"
5	05'39"	00:30'22"
6	05'18"	00:35'40"
7	04'58"	00:40'38"
8	05'12"	00:45'50"
9	04'55"	00:50'45"
9.2	06'01"	00:51'53"

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