小許 2020/11/08 訓練日誌

小許台中
ID 482182

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小許

22.6 km | 02:57:22 | 07:50/km | 第2半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'20")

00:37'20"

01:15'16"

10 km

(01:15'16")

00:37'56" (+00'36")

15 km

(01:56'53")

00:41'37" (+04'17")

01:24'35" (+09'19")

20 km

(02:39'51")

00:42'58" (+05'38")

Finish

(02:57:22)

日期: 2020-11-08 06:42 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'45")

1000 / 1000

06'58"

(14'41")

06'58"

1000 / 2000

07'49"

(22'31")

07'49" (+00'51")

1000 / 3000

07'10"

(29'41")

07'10" (+00'12")

1000 / 4000

07'37"

(37'19")

07'37" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很開心
正式馬拉松初半馬完成

賽後評分: 開心初半馬完成\n很好的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許維穆, 黃進發和其他 6 人說推

留言

香雪恭喜哥，順利完賽

2020-11-08 10:05 ·

1 個人推

小許謝謝妳
也恭喜妳順利完賽。

2020-11-08 10:14 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'58"	00:14'42"
3	07'50"	00:22'32"
4	07'10"	00:29'42"
5	07'38"	00:37'20"
6	07'20"	00:44'40"
7	08'27"	00:53'07"
8	07'40"	01:00'47"
9	07'06"	01:07'53"
10	07'23"	01:15'16"
11	09'19"	01:24'35"
12	08'00"	01:32'35"
13	08'46"	01:41'21"
14	07'34"	01:48'55"
15	07'58"	01:56'53"
16	09'31"	02:06'24"
17	09'00"	02:15'24"
18	09'04"	02:24'28"
19	07'40"	02:32'08"
20	07'43"	02:39'51"
21	07'36"	02:47'27"
22	07'59"	02:55'26"
22.4	07'05"	02:58'04"