許芷嫚 2020/05/02 訓練日誌

許芷嫚彰化
ID 129368

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跑鞋 (3)

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 8 年 10 天
共跑了 289.7 km
我要評分

Mizuno MIZUNO SYNCHRO MX (W) 小紅
已使用了 8 年 6 個月 18 天
共跑了 403.5 km
我要評分

比賽鞋 - Mizuno WAVE SPACER DYNA 2 (W) J1GB157604
已使用了 8 年 8 個月 6 天
共跑了 40.4 km
我要評分

單車 (2)

小折熠董專用車
已使用了 4 年 8 個月 24 天
共騎了 1604.1 km

Merida Scultura 400-Juliet
已使用了 7 年 4 個月
共騎了 607.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:45:31

半馬 : 02:04:22

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4612.9 km |

2675.8 km
2024 年 :

2.3 km |

169.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	27.7
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	13.7
Aug	0.0	25.2
Jul	0.0	9.4
Jun	2.3	5.3

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2022/05/24 恭喜許芷嫚獲得 10000 推
2021/06/08 恭喜許芷嫚獲得 200 留言數
2021/04/24 恭喜許芷嫚獲得 9500 推
2020/06/28 恭喜許芷嫚獲得 9000 推
2019/12/25 恭喜許芷嫚獲得 8500 推
2018/03/05 恭喜許芷嫚獲得 8000 推
2017/08/02 恭喜許芷嫚獲得 7500 推
2017/03/20 恭喜許芷嫚獲得 7000 推

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許芷嫚

5.2 km | 01:14:09 | 14:10/km

日期: 2020-05-02 16:02 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 343 Cal - 總步數: 14954 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

Pace: 15'41" / 14'16" / 14'26" / 14'55" / 12'08" / 11'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'42"

(15'42")

15'34" (+03'27")

1007 / 1007

196 / 32

14'16"

(29'58")

14'11" (+02'04")

1005 / 2012

200 / 35

14'33"

(44'31")

14'31" (+02'24")

1001 / 3014

200 / 34

14'55"

(59'26")

14'53" (+02'46")

1001 / 4016

196 / 34

12'08"

(01:11'34")

12'07"

1000 / 5016

209 / 39

02'35"

(01:14'09")

11'25"

226 / 5242

236 / 37

彰化

許芷嫚

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 17.07 km

Mizuno MIZUNO SYNCHRO MX (W) 小紅累積 : 403.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

yaff.110.995.75, 琳琳和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'41"	00:15'41"
2	14'16"	00:29'57"
3	14'26"	00:44'23"
4	14'55"	00:59'18"
5	12'08"	01:11'26"
5.2	12'01"	01:14'09"

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

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鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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