廖俊雄 2020/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊雄花蓮
ID 437893

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14.0 km | 01:31:37 | 06:32/km

日期: 2020-02-10 18:28 - 地點: 南濱公園往花蓮大橋來回 - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 858 Cal - 總步數: 16106 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'14" / 07'03" / 06'52" / 07'01" / 07'12" / 07'10" / 07'22" / 06'23" / 06'29" / 06'09" / 05'37" / 05'29" / 05'32" / 05'27" / 30'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+01'58")

1001 / 1001

176 / 78

2

07'03"

(14'18")

07'03" (+01'47")

1000 / 2001

176 / 80

3

06'56"

(21'14")

06'55" (+01'39")

1000 / 3001

172 / 83

4

07'00"

(28'14")

06'59" (+01'43")

1000 / 4001

172 / 83

5

07'18"

(35'32")

07'17" (+02'01")

1000 / 5001

173 / 79

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

·

大家晚安好❤️，晚上來慢跑一下，跑步就不會冷啦，希望明天會回溫，祝大家有個美好的夜晚🏃🏃‍♀️👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 472.40 km

愛迪達 🦅Boost⛰️ 累積 : 1387.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

宋文雄, 萬祥傑和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖俊雄 JJ姑娘晚安好
一停下來很快就發冷了
妳要多注意保暖，祝妳有個愉快的一天

2020-02-10 22:49 ·

廖俊雄帥氣的百信哥晚安好

2020-02-10 22:50 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'03"	00:14'17"
3	06'52"	00:21'09"
4	07'01"	00:28'10"
5	07'12"	00:35'22"
6	07'10"	00:42'32"
7	07'22"	00:49'54"
8	06'23"	00:56'17"
9	06'29"	01:02'46"
10	06'09"	01:08'55"
11	05'37"	01:14'32"
12	05'29"	01:20'01"
13	05'32"	01:25'33"
14	05'27"	01:31'00"
14.0	28'57"	01:31'37"

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