Frank Liu(潤琳) 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
ID 335463

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Frank Liu(潤琳)

11.1 km | 01:12:37 | 06:33/km

日期: 2019-12-26 05:30 - 地點: 磺溪書院前 - 天氣: 涼 - 平均心率: 117 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

Pace: 07'01" / 06'56" / 07'05" / 07'05" / 07'07" / 07'27" / 06'31" / 06'12" / 05'57" / 05'40" / 05'04" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'58")

06'56" (+01'52")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'02")

07'04" (+02'00")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'07")

07'04" (+02'00")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'14")

07'07" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

前5公里身體好像還在睡覺，暖身後就好多了，今天的心率都在130以下，表示有氧能力變好了，持續跑下去，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.57 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1407.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 徐健銘和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

飛龍午安，周四涼爽天氣運動愉快。

2019-12-26 14:35 ·

1 個人推

張清榮午安，運動愉快，加油

2019-12-26 15:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'56"	00:13'57"
3	07'05"	00:21'02"
4	07'05"	00:28'07"
5	07'07"	00:35'14"
6	07'27"	00:42'41"
7	06'31"	00:49'12"
8	06'12"	00:55'24"
9	05'57"	01:01'21"
10	05'40"	01:07'01"
11	05'04"	01:12'05"
11.1	08'56"	01:12'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km