洪志銘 2019/11/15 訓練日誌

洪志銘高雄
ID 255708

58 位追隨者

跑鞋 (14)

必邁驚碳Fly（真火，27.5）
已使用了 3 天
共跑了 20.5 km
我要評分

Asics Magicspeed 4
已使用了 1 個月 12 天
共跑了 136.2 km
我要評分

New Balance SC Elite V3 (27.5)
已使用了 1 個月 14 天
共跑了 70.6 km
我要評分

New Balance Rebel V4 (27.5)
已使用了 4 個月 9 天
共跑了 324.5 km
我要評分

Adidas Adizero SL 2 (27.5)
已使用了 4 個月 11 天
共跑了 180.8 km
我要評分

Adidas Takumi Sen 10 (28.0)
已使用了 7 個月 11 天
共跑了 211.5 km
我要評分

Mizuno Wave Rebellion Pro2
已使用了 10 個月 16 天
共跑了 99.0 km
給 5 星

adidas Boston 12
已使用了 1 年 19 天
共跑了 557.9 km
我要評分

Adidas Adizero SL (橘紅)
已使用了 1 年 7 個月 2 天
共跑了 502.6 km
我要評分

Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 9 個月 11 天
共跑了 526.9 km
給 5 星

Mizuno Wave Rebellion Pro
已使用了 1 年 10 個月 8 天
共跑了 216.9 km
給 5 星

Hoka Arahi 6
已使用了 2 年 5 個月 6 天
共跑了 285.6 km
給 4 星

Asics Tarthereoge 2 (2E)
已使用了 3 年 6 個月 28 天
共跑了 221.8 km
我要評分

Merrell MOAB FST2 MID GORE-TEX
已使用了 5 年 4 個月 19 天
共跑了 535.9 km
我要評分

單車 (2)

飛輪鳳山運動中心
已使用了 3 年 4 天
共騎了 15.0 km

MERIDA
已使用了 15 年 10 個月 25 天
共騎了 417.8 km

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:50:46

全馬 : 04:09:23

即將參加 :

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 5

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 19
3:59

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 33
紅豆吃起來

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 47
就是跑吧

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11104.2 km |

492.1 km
2024 年 :

1926.6 km |

10.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	240.1	0.0
Oct	234.4	0.0
Sep	208.5	0.0
Aug	206.4	0.0
Jul	214.1	3.3
Jun	152.9	0.0

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里程碑 (109)

2024/11/24 賀！洪志銘破PB - 20.5 km | 01:50:46
2024/11/03 洪志銘完成了第 30 半馬! - 2024 菊島澎湖跨海馬拉松
2024/03/03 賀！洪志銘破PB - 半馬 | 01:54:02
2023/12/17 賀！洪志銘破PB - 全馬 | 04:09:23
2023/11/19 恭喜洪志銘獲得 4500 推
2023/10/29 洪志銘完成了第 20 半馬! - 2023 日月潭環湖馬拉松
2023/03/05 賀！洪志銘破PB - 半馬 | 01:55:17
2022/12/19 恭喜洪志銘獲得 4000 推
2022/12/18 賀！洪志銘破PB - 全馬 | 04:22:22
2022/10/30 洪志銘完成了初馬! - 2022高雄富邦馬拉松

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洪志銘

4.6 km | 06:02:46 | 78:51/km

日期: 2019-11-15 06:04 - 總爬升: 1470 m - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 15 - 溫度: 19°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 67'01" / 64'49" / 98'53" / 101'40" / 34'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:07'01"

(01:07'01")

01:00'13"

1112 / 1112

01:04'49"

(02:11'50")

01:11'27" (+11'14")

907 / 2019

01:31'54"

(03:43'44")

01:34'49" (+34'36")

969 / 2989

01:46'34"

(05:30'18")

01:47'56" (+47'43")

987 / 3976

23'03"

(05:53'21")

38'55"

592 / 4568

上雪主，下翠池

11月累積里程 : 115.08 km

Merrell MOAB FST2 MID GORE-TEX 累積 : 535.9 km

Android - HTC HTC_2Q4D100 上傳 | 5 years ago

小蓉包和 Rarry Lin 說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	67'01"	01:07'01"
2	64'49"	02:11'50"
3	98'53"	03:50'43"
4	101'40"	05:32'23"
4.6	36'53"	05:53'21"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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