洪志銘 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

洪志銘高雄
ID 255708

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11.0 km | 01:37:53 | 08:53/km

2016 Run To Love x扶輪基金百周年公益路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	01:37:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

日期: 2016-10-02 06:16 - 平均心率: 69 - 卡路里: 799 Cal - 總步數: 14009 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'50"

(07'50")

07'49"

1000 / 1000

170 / 74

2

08'05"

(15'55")

08'02" (+00'13")

1005 / 2005

168 / 73

3

08'01"

(23'56")

07'59" (+00'10")

1002 / 3008

171 / 72

4

08'12"

(32'08")

08'10" (+00'21")

1003 / 4011

173 / 70

5

08'33"

(40'41")

08'31" (+00'42")

1002 / 5014

175 / 66

展開計圈分析

賽前宣言: 跑完～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.82 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 786.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 林士程和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'05"	00:15'55"
3	08'01"	00:23'56"
4	08'13"	00:32'09"
5	08'33"	00:40'42"
6	09'14"	00:49'56"
7	09'06"	00:59'02"
8	09'35"	01:08'37"
9	10'29"	01:19'06"
10	09'17"	01:28'23"
11	09'24"	01:37'47"
11.0	14'05"	01:37'53"

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