Frank Liu(潤琳) 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

13.1 km | 00:49:19 | 16.0 km/h

日期: 2019-11-12 05:41 - 總爬升: 231 m - 地點: 華山路-望高寮-藍色公路 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'22"

(26'22")

11.39 (-10.97)

5000 / 5000

2

13'26"

(39'49")

22.36

5000 / 10000

3

09'30"

(49'19")

19.89 (-2.47)

3135 / 13135

單車騎坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.80 km

Giant Contend sl 2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄒政熲, 何柏青和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jessica^_^ 早安！

2019-11-12 08:12 ·

1 個人推

陳榮興早安晨運愉快😊

2019-11-12 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.0	8.6 %
2	9.0	7.6 %
3	9.4	5.3 %
4	19.6	2.4 %
5	23.1	-1.5 %
6	9.3	3.2 %
7	25.7	-2.6 %
8	42.4	-8.1 %
9	31.6	-5.4 %
10	43.9	-7.8 %
11	21.7	-6.4 %
12	24.7	3.4 %
13	21.8	-2.2 %
13.1	5.2	1.0 %

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