Rich 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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Rich

半馬 | 01:46:26 | 05:02/km | 第6半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+00'41")

00:50'52" (+00'38")

10 km

(00:50'52")

00:25'38" (+01'05")

15 km

(01:16'33")

00:25'41" (+01'08")

00:50'14"

20 km

(01:41'06")

00:24'33"

Finish

(01:46:26)

日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'30")

1000 / 1000

04'47"

(09'51")

04'47" (+00'13")

1000 / 2000

04'58"

(14'49")

04'58" (+00'24")

1000 / 3000

05'18"

(20'07")

05'18" (+00'44")

1000 / 4000

05'05"

(25'13")

05'05" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.34 km

母子鱷魚 4代小藍累積 : 1389.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Allen Liu 和其他 29 人說推

留言

觀看另 13 則留言

鱷魚公主恭喜完賽

2019-10-27 16:45 ·

1 個人推

陳在勉 Rich兄恭喜高速漂亮順利完賽
👍👍👍👍👍🎉🎉🎉🎉🎉

2019-10-28 07:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'47"	00:09'52"
3	04'58"	00:14'50"
4	05'18"	00:20'08"
5	05'06"	00:25'14"
6	05'04"	00:30'18"
7	05'09"	00:35'27"
8	05'04"	00:40'31"
9	05'03"	00:45'34"
10	05'18"	00:50'52"
11	05'09"	00:56'01"
12	05'07"	01:01'08"
13	05'15"	01:06'23"
14	05'02"	01:11'25"
15	05'08"	01:16'33"
16	05'34"	01:22'07"
17	04'54"	01:27'01"
18	04'48"	01:31'49"
19	04'37"	01:36'26"
20	04'40"	01:41'06"
21	04'34"	01:45'40"
21.2	04'15"	01:46'27"