8.5 km | 00:52:17 | 06:09/km日期: 2019-06-08 18:19 - 地點: 蘭潭步道 - 天氣: 降溫了 - 平均心率: 135 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 9790 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'49" / 05'58" / 05'57" / 05'56" / 05'58" / 05'49" / 06'08" / 05'58" / 07'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'50" (+00'53") | 1000 / 1000 | 184 / 79 |
2 | | 06'03" (+00'06") | 1000 / 2001 | 184 / 89 |
3 | | 06'03" (+00'06") | 1003 / 3005 | 187 / 88 |
4 | | 06'02" (+00'05") | 1000 / 4005 | 187 / 88 |
5 | | 05'57" | 1002 / 5007 | 188 / 89 |
6 | | 05'59" (+00'02") | 1000 / 6008 | 187 / 88 |
7 | | 06'07" (+00'10") | 1001 / 7009 | 190 / 85 |
8 | | 06'05" (+00'08") | 1001 / 8011 | 189 / 86 |
9 | | 06'11" (+00'14") | 489 / 8501 | 184 / 87 |
比起早上,狀況好太多了,早早收工,明早帶兒子跑第4小小馬
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
226.67 km 母子鱷魚3代 #38小藍藍 累積 :
296.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 05'58" | 00:12'47" |
3 | 05'57" | 00:18'44" |
4 | 05'56" | 00:24'40" |
5 | 05'58" | 00:30'38" |
6 | 05'49" | 00:36'27" |
7 | 06'08" | 00:42'35" |
8 | 05'58" | 00:48'33" |
8.5 | 07'26" | 00:52'17" |